Бессонница или долгое засыпание сильно портит качество сна, а заодно и настроение на весь следующий день. Про вред здоровью вообще молчим. Практикующие психологи поделились одной рабочей техникой, которая поможет «запутать мозги» и быстро уснуть. Давайте пробовать!
Этот способ называется "когнитивная перетасовка". Лёжа в постели с закрытыми глазами, нужно выбрать любое слово, а затем на каждую букву по очереди вспоминать все известные вам слова.
Например, берём слово "скворечник" и идём по порядку. Сначала вспоминаем все слова на букву "С", затем на букву "К" и так далее. При этом каждое слово нужно сопровождать визуальным образом. Перечисляя слова на «С», к примеру, «собака», «сарафан», «сыр» и так далее, представляйте каждый из этих образов.
Мало кому удаётся дойти хотя бы до третьей буквы, сон приходит довольно быстро.
Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print Распечатать