Сонливость после еды может сигнализировать о проблемах со здоровьем.
Есть несколько объяснений, почему после завтрака, обеда или ужина хочется спать. Терапевт Наталья Леонтьева отметила, что чаще всего сонливость появляется из-за притока крови к органам пищеварения. Мозговое кровообращение снижается, кроме того, вырабатываются серотонин и мелатонин — натуральные транквилизаторы.
Также в сон клонит из-за богатой углеводами, жирной или тяжелой пищи. Уровень глюкозы падает, поднимается и снова падает. Возникает усталость, которую организм требует «убрать» отдыхом.
С другой стороны, усталость после еды может возникать при инсулинорезистентности, преддиабете, железодефиците. Если есть подозрения, что причина в патологии, потребуется консультация врача.
Чтобы чувствовать себя бодро и после приема пищи, нужно питаться небольшими порциями до 5–6 раз в день, избегать переедания и побольше двигаться. Если сил совсем нет, Наталья Леонтьева посоветовала прилечь на полчаса.
