Существует множество мнений о том, когда именно лучше всего принимать пищу. Неудивительно, ведь одно из важных правил для здоровья — соблюдение режима питания.
Эксперты Роспотребнадзора уверены, что регулярные приемы пищи помогают поддерживать обмен веществ и общее состояние здоровья. Однако, единого расписания для всех нет. Стоит выработать собственную систему, прислушиваясь к своим биологическим ритмам, и придерживаться этой системы постоянно.
Рекомендуется делить приемы пищи на три и более раз, в зависимости от физических нагрузок.
Например, если выбрать время для завтрака с 7 до 9 утра, когда организм просыпается и нуждается в энергии для активного начала дня. То обед следует планировать между 12 и 14 часами, когда уровень сахара в крови может снижаться, и прием пищи позволит восстановить силы. Ужин, в таком случае, лучше всего организовать с 18 до 20 часов.
Поздний ужин может привести к накоплению лишнего веса и нарушениям сна. Можно устраивать и полезные перекусы. Нельзя забывать о качестве продуктов и о том, что более легкие блюда рекомендуется есть вечером.
