В определённых ситуациях человек испытывает учащённое сердцебиение, беспричинный страх, тревожность. При этом повышается уровень гормонов: адреналина, норадреналина и кортизола.

В состоянии стресса нужно бережнее относиться к себе и своему состоянию, чтобы пережить тревогу с наименьшим ущербом для здоровья. Основные методы борьбы с краткосрочным стрессом и его последствиями — здоровый сон, занятия спортом, прогулки или медитации на свежем воздухе.

Врач Андрей 
Мартюшев-Поклад утверждает, что для поддержания нормальной работы нервной системы, тренировки сердца и сосудов необходима ходьба

Ритмичные движения, например, ходьба, нужны для равновесия нервной системы. Не случайно многие люди ходят, чтобы успокоиться, и для лёгкой тренировки сердечно-сосудистой системы. В этом смысле особенно полезна ходьба или медленный бег Андрей Мартюшев-Поклад

Эксперт рекомендовал также силовые упражнения. Но важно не переусердствовать и после силовой нагрузки делать отдых на один-два дня. Йога или упражнения на гибкость способствуют подвижности позвоночника, отметил медик.

Справка: Если в состоянии стресса человек находится неделями — это повод не только пересмотреть свой образ жизни, но и обратиться к врачу. В этом случае пробежка в парке может не спасти от надвигающейся депрессии.

Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.