Врач Александра Филева поделилась рекомендациями по употреблению цитрусовых плодов.
Врач Филева сообщила, что включение цитрусов в повседневный рацион питания является эффективным способом укрепления иммунитета. Медик отметила, что при отсутствии противопоказаний взрослым людям для укрепления иммунитета можно есть их ежедневно.
«Особенность цитрусовых заключается в высоком содержании витамина C, который способствует укреплению иммунитета, снижению риска возникновения серьезных простуд, а также помогает бороться с усталостью», - поделилась Филева
Врач обратила внимание, что эти растительные продукты улучшают защиту клеток от свободных радикалов, способствуют продлению молодости организма. Вдобавок цитрусовые фрукты богаты эфирными маслами, которые положительно воздействуют на нервную систему и помогают противостоять стрессу.
По словам Филевой, для получения максимальной пользы взрослым людям нужно съедать один или два средних плода цитрусовых, либо до 300–400 граммов в салате или смузи. Порция для детей ограничивается до 100–200 граммов в зависимости от возраста.
Людям, страдающим диабетом, медик порекомендовала употреблять в пищу не сладкие фрукты, например, лайм или лимон.
