Часто при простуде мы пользуемся интернетными способами лечения или пускаем в ход проверенные методы родственников, подруг, коллег. Хорошо, если помогло, а бывает, что выбранная схема лечения неэффективна и болезнь затягивается. Как избежать негативных последствий при лечении простуды?
Мы собрали самые распространенные мнения о том, как и чем помочь себе при простуде, и попросили прокомментировать их научного сотрудника отделения пульмонологии, ассистента кафедры информационных технологий в медицине Алексея Никишенкова.
НЕТ. Лечить простуду без толку — само пройдет. Как в известной шутке: «Если лечишься, выздоровеешь за 7 дней, не лечишься — за неделю».
Да, простуда зачастую проходит сама по себе, но это не значит, что лечение бесполезно. Оно может ускорить процесс выздоровления, облегчить симптомы и предотвратить осложнения. Поэтому не стоит полностью отказываться от лечения, особенно если ваше состояние вызывает беспокойство: держится небольшая температура, сохраняется слабость. А также нельзя пускать на самотек простуду тем, кто имеет хронические заболевания дыхательной системы и других органов, у таких людей она чаще осложняется.
ДА. Считается, что температуру до 38,5 лучше не сбивать.
Действительно существует рекомендация не сбивать температуру ниже 38,5 °C, но если она переносится относительно хорошо. Повышение температуры тела стимулирует выработку интерферонов — белков, которые помогают иммунной системе бороться с вирусами и создают неблагоприятные условия для размножения микроорганизмов. Однако есть исключения: дети до 3 месяцев. У младенцев иммунная система еще недостаточно развита, поэтому им рекомендуется давать жаропонижающее уже при температуре 38 °C. Высокая лихорадка. Если температура поднимается выше 39 °C, ее необходимо снижать, так как это может привести к обезвоживанию, судорогам и другим серьезным последствиям. Индивидуальная непереносимость. Некоторым людям даже умеренная температура может причинять сильное неудобство, вызывать головные боли, тошноту и другие неприятные симптомы. В таком случае тоже целесообразно применять жаропонижающие средства.
НЕТ. Когда болеешь, нельзя мыться.
Это распространенное заблуждение, что при болезни нельзя мыться. На самом деле регулярное мытье тела помогает поддерживать гигиену, что особенно важно во время болезни. Но вода не должна быть слишком горячей, а процедура долгой — достаточно 5–7 минут постоять под теплой водой.
НЕТ. При любом заболевании без антибиотиков не обойтись.
Антибиотики — это лекарственные средства, предназначенные для борьбы с бактериальными инфекциями. Однако они неэффективны против вирусных заболеваний, таких как грипп, простуда, большинство видов острого бронхита. Принимать их стоит только по назначению врача.
НЕТ. Во время болезни нельзя есть мясо.
В целом нет, наоборот, для борьбы с инфекцией и воспалением необходима энергия и «строительный материал». Поэтому не обязательно исключать из рациона мясные блюда. Вот если простуда сопровождается заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с тошнотой, рвотой или диареей, рекомендуется временно исключить мясо из рациона до улучшения состояния.
Что нужно есть, чтобы помочь организму скорее выздороветь?
-
Обильное питье: ключевой фактор для поддержания нормального функционирования организма. Рекомендуется пить воду, травяные чаи, компоты, бульоны.
-
Легкоусвояемая пища: супы, каши, пюре, вареные овощи помогают обеспечить организм необходимыми питательными веществами без нагрузки на пищеварительную систему.
-
Витамины и минералы: фрукты и овощи богаты витаминами и минералами, которые поддерживают иммунитет и ускоряют процесс восстановления организма.
ДА. Говорят, во время простуды и ОРВИ нужно как можно больше пить. Причем не просто воду, а соки, морс и травяные чаи.
Действительно, при простуде рекомендуется обильное питье. Это способствует:
-
Увлажнению слизистых оболочек. Простуда и ОРВИ часто сопровождаются насморком, кашлем и болью в горле. Питье помогает увлажнять слизистые оболочки дыхательных путей, облегчая дыхание и уменьшая раздражение.
-
Выведению токсинов. Во время болезни организм активно борется с инфекцией, вырабатывая антитела и другие защитные вещества. Обильное питье помогает выводить токсины и продукты распада через почки и кожу.
-
Предотвращению обезвоживания. Повышенная температура тела, потоотделение и потеря жидкости через дыхательные пути могут привести к обезвоживанию. Питье помогает восполнять потерю жидкости и поддерживать нормальный водный баланс.
-
Разжижению мокроты. Жидкость помогает сделать ее менее вязкой и облегчает отхождение.
Восполнение жидкости во время простуды и ОРВИ — важная часть лечения. Это может быть обычная вода — она быстро усваивается и эффективно восполняет недостаток жидкости в организме. Главное — следить за тем, чтобы жидкость была теплой или комнатной температуры, чтобы не раздражать воспаленные слизистые оболочки. Другие напитки (соки, морсы, травяные чаи и т. д.) могут ускорить процесс выздоровления благодаря своим полезным свойствам, однако крупных исследований по этому поводу не проводилось.
Считается, что:
-
Ягодные морсы и свежевыжатые соки богаты витамином С, который укрепляет иммунитет и помогает бороться с инфекцией.
-
Чай с имбирем и медом обладает противовоспалительным, иммуностимулирующим и антисептическим действием, а также смягчает горло.
-
Куриный бульон содержит аминокислоты, которые помогают уменьшить воспаление и укрепить иммунитет.
-
Отвары трав (ромашка, шалфей, липовый цвет и зверобой) обладают успокаивающим, противовоспалительным и антисептическим эффектом.
ДА. Использование кварцевой лампы ускоряет выздоровление.
При правильном использовании кварцевые лампы способствуют уничтожению болезнетворных микроорганизмов в воздухе, что снижает риск распространения инфекционных заболеваний. Но прямое воздействие УФ-излучения на глаза и кожу может вызвать ожоги, поэтому важно избегать прямого контакта с излучением и использовать защитные очки и одежду. Если вы используете домашние приборы УФ-обеззараживания — покиньте помещение на это время. Также существуют специальные устройства, которые используют УФ-излучение для очистки воздуха внутри закрытых помещений. Они безопаснее обычных кварцевых ламп, так как излучение направлено внутрь устройства и не воздействует непосредственно на людей. Проветривание тоже хороший способ, но не обеззараживания, а снижения концентрации вируса или бактерий.
НЕТ. При простуде надо греть ноги и нос, при ангине — горло.
Лучше избегать прогревания воспаленного носа или горла. Горячий пар может вызвать дополнительное отрицательное воздействие или ожог слизистой. Прикладывание горячих грелок или электроприборов тоже не рекомендовано.
Согревание ног в теплой воде может быть полезной процедурой при простуде, если соблюдены все меры предосторожности. Однако перед началом любой домашней терапии всегда лучше проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, беременность или вы испытываете серьезные симптомы.
НЕТ. Обязательно нужно подключать «домашнюю физиотерапию» — дышать над вареной картошкой, например. Особенно если при заболевании есть кашель.
Это неэффективно, не обосновано научно и никак не ускоряет процесс и срок выздоровления. А если пар окажется слишком горячим, есть риск ожога слизистой дыхательных путей.
ДА. Некоторые вирусы могут давать длительный кашель.
Некоторые вирусные инфекции, а также атипичные возбудители (микоплазма, коклюш) могут вызывать длительный кашель, который сохраняется даже после того, как острая фаза заболевания прошла. Это связано с несколькими факторами: после перенесенной инфекции иногда развивается постинфекционный бронхит, характеризующийся длительным кашлем. Это состояние может длиться от нескольких недель до месяцев и сопровождаться выработкой вязкого бронхиального секрета (слизи). Также инфекция может вызвать гиперактивность бронхов, что означает повышенную чувствительность дыхательных путей к различным раздражителям. Это, наоборот, может приводить к приступам сухого кашля даже при незначительном воздействии или влажного, когда кашель провоцируется избыточным объемом мокроты.
Специфического антибактериального или противовирусного лечения это не требует, однако если такой кашель снижает качество жизни, рекомендуется симптоматическая терапия: противокашлевые, мукоактивные препараты.
Профилактика простуды в период холодов
Кажется, что зимой вирусы нас преследуют. Это происходит прежде всего потому, что мы проводим больше времени в помещениях — дети возвращаются в сады и школы, на улице становится прохладнее и мы меньше гуляем на свежем воздухе, больше времени проводим в закрытых помещениях, более тесно контактируем друг с другом. Так вирусам становится легче переходить от одного человека к другому.
Что можно сделать в качестве профилактики?
Первое — избегать близкого контакта с людьми, которые чихают или кашляют. Мы привыкли к социальной дистанции во время пандемии, и она по-прежнему актуальна, старайтесь ее соблюдать. Считается, что риск заражения возрастает, если вы находитесь на расстоянии 35–70 см от больного человека.
Следующее правило — мойте руки с мылом несколько раз в день. Не только перед едой, но и после каждого посещения мест скопления людей (например, общественного транспорта), а также после физического контакта — например, рукопожатия. Вирусы могут оседать на дверных ручках, мобильниках, клавиатурах компьютеров, тележках в магазине. Мы их ежедневно касаемся, а затем чешем нос, поправляем очки и т. д. Поэтому зимой и осенью в целом стоит почаще мыть руки. Не обязательно с антибактериальным мылом, подойдет любое.
И самое главное — не геройствуйте. Плохо себя чувствуете, оставайтесь дома. Когда вирусные заболевания переносятся на ногах, увеличивается риск получить осложнения. Организм может просто не справиться с нагрузками. В результате болезнь зачастую протекает дольше и тяжелее. Ко всему прочему вы сами разносите вирус. И в целом будьте внимательнее к себе. Высыпайтесь и избегайте стресса, оба этих фактора тоже сказываются на нашем иммунитете.
