С возрастом растет риск проблем с суставами. Из-за постоянного приема обезболивающих обостряются заболевания желудка, могут появиться сопутствующие проблемы с сердцем и почками. Доктор Эмма Патель уверена, что сократить потребление лекарств поможет правильная диета.
По словам эксперта, для уменьшения неприятных ощущений в суставах на фоне артроза или других дистрофических патологий ежедневно нужно съедать 5 конкретных продуктов.
В первую очередь тоит присмотреться к жирной рыбе — скумбрии, сардине, лососю. Морепродукты содержат омега-3 жирные кислоты, которые подавляют воспалительные процессы в организме. Съедать нужно, как отметила Патель, не менее 2 порций рыбы в неделю.
Также в блюда и напитки стоит чаще добавлять куркуму. Это природное средство для снятия боли и воспаления. Другая важная специя — имбирь. Он смягчает неприятные ощущения при артритах.
Оливковое масло богато антиоксидантами и полезными жирами. Особого внимания заслуживает олеокантал. Фенольное соединение имитирует действие обезболивающих препаратов.
Наконец, в рационе должны появиться свежие или замороженные ягоды. Их, как источники антиоксидантов и антоцианов, стоит добавлять в каши, йогурты, творог, десерты, напитки. Они защитят суставы от дальнейшего повреждения.
