Многим в новогоднюю ночь хочется волшебства: чтобы мечты воплощались в жизнь без всякого нашего участия. Однако во многом то, что с нами происходит, напрямую связано с нашими действиями. Чтобы действовать эффективно, в соответствии со своими целями, мы должны правильно поставить задачу. Так устроен наш мозг: ему нужны четкие цели, программа их реализации и образ конкретных результатов.
Поэтому желания должны быть четкими, достижимыми и измеримыми. Формулируя их, придерживайтесь простых правил.
1. Выделите время на размышления
30 секунд в атмосфере праздника — этого слишком мало. Вам понадобится лист бумаги и спокойная обстановка.
2. Запишите все, что приходит в голову
Старайтесь формулировать их в позитивном ключе, без отрицаний.
3. Сверьте желания с жизненными целями и ценностями
Если вам непросто сразу определить их, вспомните моменты, вызывавшие у вас сильные эмоции. Они тесно связаны с ценностями, поэтому, если ситуация работает на наши ценности, мы рады, а если не получаем того, что нам действительно нужно, — сердимся. Как именно ваши желания связаны с глобальными целями в жизни? Некоторые — никак? Вычеркивайте их и концентрируйтесь на оставшихся.
4. Определите, насколько достижимо желание
Например, быть здоровым — вполне понятное, но вместе с тем довольно общее желание. Что конкретно оно означает? Вы хотите не болеть? Мы все иногда болеем, поэтому расценивать здоровье как отсутствие болезней — путь в никуда. Хотите, чтобы у вас было больше сил? Это желание уже более реальное. А для чего вам нужны силы? Вернитесь ко второму пункту — возможно, за этим желанием стоит что-то еще, более ценное для вас.
5. Добавьте конкретику
Что придаст вам сил? Спокойный сон, подтянутое тело? Что вы планируете делать в новом году, чтобы улучшить здоровье? Совершать пробежки? Ходить в тренажерный зал? В какой? Сколько раз в неделю? По каким дням?
6. Подумайте о том, можно ли измерить исполненное желание
Что должно произойти, чтобы вы поняли: ваше желание сбылось? Пробегать по пять километров каждое утро?
7. Постарайтесь как можно подробнее представить образ результата
Какие эмоции вы испытаете, когда желание сбудется? О чем будете думать? Как изменится ваше представление о себе?
8. Купите ежедневник на следующий год
Запишите в него итоги размышлений. Теперь вы готовы к празднику. Смело загадывайте желания, ведь на этот раз вы точно понимаете, что за ними стоит и как их реализовать.
