От аэрофобии страдает почти четверть населения земного шара. Ученые говорят, что вероятность погибнуть в самолете мизерная: 1 шанс на 500 000 случаев. Пострадать от ДТП — куда более реалистичный сценарий, нежели смерть в результате авиакатастрофы. Однако если перемещаться на авто мы все уже привыкли, то ужас от полетов всегда такой, как в первый раз.
Страх вполне объясним. Полет в небе для человека от природы противоестественен. К тому же, поведение железной птицы для пассажира непредсказуемо и действует на нервы: тело испытывает перегрузки, в салоне то и дело слышны какие-то непонятные звуки, судно наклоняется, подергивается, когда этого совсем не ждешь, крылья как-то странно двигаются, будто живут своей жизнью и вот-вот отвалятся. А добивают беднягу-пассажира мысли: «А пилот опытный? А что он там видит? А вдруг он пьяный? А что если самолет неисправен?» и т.п.
Правда в том, что в современном мире аэротранспорт просто необходим, а потому каждому из нас рано или поздно приходиться бороться со страхом летать. Для многих людей полет — это наслаждение: они испытывают невероятное удовольствие от пребывания в небе, ведь это настоящее чудо, которое наши предки могли увидеть только в снах или смелых фантазиях. Как научиться мыслить так, как эти восторженные путешественники? Как научиться не бояться летать на самолете? Рассказываем подробнее.
Переключайтесь
Те, у кого нет страха летать на самолете, вообще ни о чем не думают. Точнее, думают, но о совсем других вещах: как будут заселяться в отель, что нужно сделать через несколько часов, как покормят, зачем стюардессе нужны перчатки и что вчера опять учудил начальник. Рекомендуем брать с них пример.
-
Возьмите с собой журнал, книгу или кроссворд. Скачайте игры и проходите все уровни до самой посадки. Загрузите любимый музыкальный альбом, медитацию на раскрытие чакр или детектив, а потом слушайте всю дорогу. Запаситесь оффлайн-картами и гадайте, какую местность вы в данный момент пролетаете. Вы должны быть максимально увлечены каким-то интересным, но не утомительным занятием.
-
Побеседуйте с соседом. Даже если у вас не вызывает интереса его жизнь, узнайте клички его питомцев, хобби, куда направляется, в каких странах уже побывал, расскажите о себе. Вариант для самых смелых: признайтесь, что ужасно боитесь, и вам нужно с кем-то поговорить. Поверьте, вас почти наверняка поймут, не осудят и с радостью поддержат. Только не забывайте о личном пространстве — обязательно узнайте, заинтересован ли человек в общении.
-
Не смотрите или смотрите в иллюминатор. Кому-то страшно пребывать в неведении, а кому-то помогает понимание: полет идет в штатном режиме, за окном небо, пейзаж не меняется, горизонт — не вверх тормашками, все под контролем у пилота.
Не смотрите расследования авиакатастроф
Худшее, что можно сделать накануне полета, — пойти на поводу у страха и начать изучать документальные фильмы о крушениях самолетов. Спросите себя: для чего подпитывать свои опасения, часами разглядывая железные обломки и работу спасателей? Такого рода мазохизм на пользу явно не пойдет. Так что если вы действительно хотите перестать бояться летать на самолете, не вздумайте издеваться над своей психикой
Отвлекитесь
Самые неприятные ощущения чаще всего возникают при взлете. Однако есть простой лайфхак, с помощью которого вы забудете об этой части полета: просто наклоните корпус вперед и начнете перебирать содержимое сумки под ногами — уверяем, вам покажется, что в ручной клади очень много интересных предметов. Отвлекаясь таким образом вы заметите, что неприятные физические ощущения станут гораздо менее выраженными.
Заранее выезжайте в аэропорт
Если вас еще до посадки будет накрывать тревога, что вы можете опоздать, это подготовит благодатную почву для аэрофобии. Вы должны быть спокойны и уверены хотя бы в том, что ситуация под контролем, и вы все делаете все, как надо
Изучите вопрос
Чтобы перестать бояться летать на самолете, вооружитесь знаниями. Внимательно слушайте стюардессу, когда она будет рассказывать и показывать, что нужно делать в случае внештатной ситуации . Изучите бумажную инструкцию, которая лежит в кармашке на спинке сиденья. Узнайте о том, как именно проходит любой полет: крылья и правда должны шевелиться (такая у них конструкция); ощущения при снижении, будто вы в лифте, несущемся в шахту — нормальны; уши закладывает — это естественно; кажется, что самолет падает, или он вдруг начал взмывать вверх — это в порядке вещей, ведь судно не по прямой линии летит, а периодически поворачивает, поднимается выше или опускается ниже.
Не помешает запомнить, что транспортное средство может спокойно продолжать полет и совершать посадку если откажет один двигатель. И даже если пилот решил уйти на второй круг, это не значит, что стоит готовиться к худшему, так у капитана судна есть много возможных причин (например, взлетно-посадочная полоса занята).
Наблюдайте за своим состоянием
Когда накатывает приступ страха, попробуйте глубоко дышать под счет . Некоторые специалисты советуют представить страх в виде предмета, а потом разбить его: помните, как в детстве мама выбрасывала наш страх в окно или стирала плохой сон резинкой? Нечто похожее можно проделать и сейчас: за пару дней до полета визуализируйте страх в виде тарелки, а потом разбейте ее — поверьте, станет легче.
Аэрофобам-киноманам рекомендуем посмотреть эпизод старого шоу Боба Ньюхарта про доктора, лечившего фобию клиентки весьма необычным способом. Она боялась быть похороненной заживо, и он предлагал ей просто «прекратить это», потому что такая ерунда в голове мешает нормальной жизни. Просто так — stop it. Шутки шутками, но вы и правда можете выработать способность останавливать панику, говоря себе стоп-слово.
Летайте чаще
Некоторые психологи считают, что самый эффективный способ перестать бояться самолетов — переступить через страх и начать летать чаще. Чем больше полетов будет у вас на счету, тем проще вы будете к этому относиться. Вспомните, сколько путешествуют ведущие разных тревел-шоу и блогов о путешествиях. Чем вы хуже?
