Наверняка все слышали старую русскую пословицу — “утро вечера мудренее”. Смысл ее в том, что сложный вопрос лучше отложить до утра, так как после ночного отдыха человек может принять более разумное решение. Как и многие другие народные пословицы и поговорки, она основана на наблюдениях. Поэтому ученые находят им научные подтверждения. Например, ряд недавних исследований показали, что сон действительно может помогать нам принимать рациональные и обоснованные решения, и при этом не поддаваться первым впечатлениям, которые часто бывают ошибочными.
Как первое впечатление влияет на решения
Часто мы принимаем неверные решения из-за неправильных первых впечатлений. Чтобы выяснить, как эти впечатления влияют на наши решения, ученые провели эксперимент – добровольцам предоставили коробки, наполненные различными предметами, среди которых можно было найти как ненужные и недорогие вещи, так и редкие ценные объекты. После осмотра нескольких коробок каждому участнику предлагали выбрать одну из них, чтобы получить вознаграждение в размере стоимости всех предметов в этой коробке.
Результаты показали, что участники, которые делали выбор сразу, часто полагались на первые несколько увиденных предметов. Они не брали в расчет всю картину, поддаваясь влиянию первого впечатления. Однако те, кто отдыхал перед выбором, оценивали содержимое коробок более объективно, независимо от порядка предметов внутри. В результате получали более крупное вознаграждение.
Как мозг работает над задачами во время сна
Сложные задачи нам изначально могут показаться непреодолимыми, однако ситуация может измениться на следующее утро. Исследования показывают, что даже в состоянии сна мозг продолжает искать пути их решения. Например, в 2019 году ученые провели эксперимент, чтобы изучить, как звуковые сигналы, ассоциированные с нерешенными задачами, могут помогать мозгу справиться с ними.
В ходе исследования участникам предложили решить несколько головоломок, при этом звучали определенные звуки. Каждый из звуков ассоциировался с определенной головоломкой. Затем ночью, пока участники спали, ученые включали сигналы, ассоциированные с задачами, которые не удалось решить днем. На следующее утро добровольцы снова пытались решить головоломки, и успех был выше именно для тех задач, о которых напоминали мозгу ночью при помощи звуков. Это доказывает, что сон помогает мозгу находить свежие идеи и видеть проблемы с новых сторон, особенно, когда мозг помнит об этой задаче.
Как сон помогает находить скрытые связи
Одно из исследований показало, что сон помогает нам обнаруживать скрытые связи между событиями или предметами. После ночного отдыха участники эксперимента лучше понимали взаимосвязи в предложенных сценариях. Им продемонстрировали четыре объекта, объединенные в одну ситуацию: животное, место, предмет и еду. Некоторые из этих предметов напрямую были связаны между собой, а другие были связаны лишь косвенно.
Наутро участники смогли находить ассоциации, которые были сложны для осознания до сна. Это открытие подтверждает, что сон помогает обрабатывать и упорядочивать сложные данные, позволяя увидеть скрытые закономерности. Проще говоря, из набора данных во сне мы можем сложить единую картину, что также помогает принимать верные решения.
Сон помогает с творческими идеями
Использование сна как источника вдохновения было популярным у многих великих изобретателей. Например, ранее мы рассказывали, что Томас Эдисон, один из известных изобретателей своего времени, полагался на короткие дневные дремоты для усиления креативного мышления. Он засыпал с мячом в руке и, когда засыпал, мяч падал и пробуждал его. В этот краткий момент, между сном и бодрствованием, Эдисон нередко находил новые идеи.
Французские исследователи в 2021 году решили проверить это явление, предложив участникам математическую задачу со скрытым правилом, которое облегчало решение. Участники, как и Эдисон, держали в руке предмет, который они роняли при засыпании. Результаты показали, что те, кто погружался в легкий сон, чаще находили скрытое правило, чем те, кто оставался бодрствующим или засыпал более глубоко.
В этом переходном состоянии, известном как гипнагогия, участники получали образы и идеи, тесно связанные с решением задачи. Это состояние помогает мозгу находить решения благодаря естественной способности к фантазии.
В 2023 году ученые углубились в исследование гипнагогии и ее роли в творческом мышлении. Выводы эксперимента подтверждают сделанные ранее предположения – переходное состояние перед сном является уникальной возможностью для творческого подхода. Таким образом, идеи Томаса Эдисона получили научное подтверждение — фаза засыпания действительно стимулирует креативность и помогает найти неожиданные решения для имеющейся проблемы.
Все это говорит о том, что вечером перед сном действительно не стоит принимать решения. Лучше это делать после сна, однако сон должен быть полноценным. Недосып, как известно, ухудшает работу мозга и даже убивает четверть его клеток. Поэтому, если проблема мешает вам заснуть, постарайтесь о ней забыть.
