У апельсина, как и у других фруктов, сложно отыскать недостатки. В редких случаях, когда человек борется с хроническими заболеваниями, приходится ограничивать количество цитрусовых. Несмотря на это, ученые утверждают, что апельсины чрезвычайно полезны, потому что на 67% состоят из витамина С, на 8% из калия и на 7% из меди
Сладковато-кислый вкус плодов не должен вводить в заблуждение: сахара даже в самом спелом апельсине не более 16% от общей массы. При этом на 11% фрукт состоит из ценных пищевых волокон, на 2% из белков и на 3% из углеводов.
Можно на ночь апельсин во время диеты?
С точки зрения диетологии за 2−3 часа до сна принимать пищу нежелательно по следующим причинам:
-
еда не успевает перевариться и остается в желудке или 12-перстной кишке до утра;
-
сахар толком не перерабатывается и откладывается в виде целлюлита или жира;
-
съеденная перед сном пища затормаживает процессы похудения.
Апельсин в этой ситуации может оказаться удобным и полезным перекусом: он полностью переваривается за 20−30 минут, в 100 г мякоти содержится всего 40 калорий, к тому же оранжевый цитрус снабжает организм аскорбиновой кислотой и калием.
Вместе с тем кислый вкус апельсина способен не погасить, а разжечь аппетит. Поэтому следует учитывать особенности собственного организма, прежде чем есть вечером цитрусовые
Можно ли есть апельсины на ночь при заболеваниях желудка?
Поскольку апельсин при попадании в желудочно-кишечный тракт повышает уровень кислотности, врачи не рекомендуют его есть при наличии:
-
гастрита с повышенной секрецией соляной кислоты;
-
язвы;
-
синдрома раздраженного кишечника;
-
рефлюксной болезни.
Если человек страдает одной из перечисленных болезней, но наелся перед сном цитрусовых, кислые фрукты спровоцируют неприятные ощущения в районе эпигастрия, изжогу, в отдельных случаях — спазмы.
Съеденный апельсин на ночь принесет пользу и доставит удовольствие только в том случае, если ваш желудок здоров. 1−2 дольки цитруса совсем не навредят фигуре, зато поднимут общий тонус организма. Принято считать, что в апельсине всего лишь 40 калорий на 100 граммов, однако в нем большое количество углеводов и сахара, что может навредить вашей фигуре, особенно если вы хотите сбросить лишний вес.
Апельсин, как и любые другие цитрусовые, — единственные фрукты, которые вы абсолютно спокойно можете употребить на ночь, без нанесения вреда фигуре, а еще и с витаминной пользой. Это природные ускорители метаболизма и сахара в них ничтожное количество.
