Большинство современных городских жителей считают, что они страдают от синдрома хронической усталости. Высокий ритм жизни, плохая экология, постоянный стресс мешают организму восстанавливаться. Особенно это характерно для холодного времени года. С ноября по апрель многие из нас постоянно ощущают недостаток сна и энергии. Однако, по мнению врачей, все это еще не признаки хронической усталости.
Сандра Далтон-Смит — известный в США доктор, напоминает: рекомендация про достаточное количество сна кажется банальной, но без нее невозможно обойтись. Если организм ограничить в ночном отдыхе надолго, риск опасных заболеваний повышается в разы. Однако иногда мы чувствуем сонливость, даже если отдохнули достаточное количество часов. Если несколько дней подряд вы придерживаетесь правильного распорядка дня, а усталость не уходит, это уже повод насторожиться.
Когда наш организм подходит к стадии истощения, он старается максимально экономить силы. Тогда в каждую свободную минуты, человек с синдромом хронической усталости, ощущает потребность в отдыхе. Даже если вы спали достаточное количество часов, телу всегда будет недостаточно. Кроме того, в таком положении человек часто сталкивается с головными болями, судорогами и тошнотой. Поэтому так важно отслеживать количество часов ночного отдыха
При этом Сандра напоминает: для качественного восстановления не достаточно одного сна. Сейчас эксперты по здоровому образу жизни рекомендуют следить, чтобы в вашей жизни было 7 видов расслабления: физический, ментальный, творческий, сенсорный, духовный, эмоциональный и социальный. Если на каждый тип отдыха вы будете уделять время каждый месяц, тогда синдром хронической усталости вам точно не грозит. Своими советами Сандра поделилась с изданием
