Жизнь часто описывают как быстротечную, хрупкую и непредсказуемую. Первые годы нашей жизни мы проводим в удивлении, энтузиазме и непоколебимом чувстве бессмертия. Мы разгуливаем по дикой природе, лазаем по деревьям и чувствуем себя непобедимыми.
Но годы идут, и жизнь незаметно подкрадывается со своими маленькими напоминаниями: потрескавшиеся колени, затекшая спина и фразы вроде: «Зачем я пришла на кухню?» - проскальзывают в наших повседневных разговорах.
Внезапно реальность смертности становится немного более осязаемой. Время идет, и однажды мы осознаем, что наше время ограничено.
Так ли это?
В наш век научных открытий и технологических инноваций слухи об увеличении продолжительности жизни становятся все громче.
Исследователи, биохакеры и футурологи усердно работают над разгадкой тайн старения, и, хотя пока никто не предлагает "Источник молодости", возможность прожить значительно дольше – и быть здоровее – не так уж призрачна, как казалось раньше.
Могли бы вы стать одним из тех людей, которым суждено задуть свечи на торте в честь вашего 100-летия?
Давайте взглянем на некоторые подсказки, которые могут подсказать, что вы будете долго жить.
1. Вы сохраняете свой разум открытым (и любознательным)
Помните времена, когда все было новым и захватывающим? Когда мир казался вам одной огромной игровой площадкой? То чувство любопытства, которое было у вас в детстве, не должно угасать с возрастом. На самом деле, активность и любознательность могут стать одним из важнейших факторов продления вашей жизни.
Исследование, проведенное Эдинбургским университетом, показало, что те, кто сохраняет любознательность на протяжении всей жизни, как правило, живут дольше и здоровее. Любопытство стимулирует работу мозга, поддерживает остроту когнитивных функций и даже связано со снижением риска развития деменции.
Если вы когда-нибудь ловили себя на том, что теряетесь в подборке статей или пробуете новое хобби просто ради развлечения, вы на правильном пути. Проявите любопытство, потому что, возможно, это секрет того, как прожить долгую и полноценную жизнь.
«Чем больше я узнаю, тем больше понимаю, как многого я не знаю». – Альберт Эйнштейн
2. Ваша тарелка полна зелени
Да, это правда – совет вашей мамы есть овощи был дан не только для того, чтобы вы могли закончить свой ужин. Научно доказано, что диета, богатая листовой зеленью, яркими овощами и питательными веществами растительного происхождения, снижает риск хронических заболеваний, борется с воспалениями и способствует долголетию. Думайте о своем организме как о высокопроизводительной машине. Чем чище и насыщеннее питательными веществами ваше топливо, тем лучше и дольше оно будет работать.
Согласно исследованиям, проведенным в "Голубых зонах", регионах по всему миру, где люди живут значительно дольше, одним из общих показателей является преимущественно растительная диета. На Окинаве, Япония, где многие люди доживают до 100 лет, сладкий картофель, соя и листовая зелень являются основными продуктами питания.
Итак, в следующий раз, когда будете в продуктовом магазине, запаситесь шпинатом, капустой кале и брокколи. Вы будете благодарны себе, когда вам исполнится 100 лет!
3. Вы видите, что стакан наполовину полон
Существует неоспоримая связь между позитивным мировоззрением и продолжительностью жизни. Многочисленные исследования показали, что оптимистично настроенные люди, как правило, живут дольше и имеют лучшее общее состояние здоровья, чем их более пессимистично настроенные коллеги.
Но дело не только в жизнерадостном характере – дело в том, как вы справляетесь с неизбежными жизненными трудностями. Люди, которые практикуют жизнестойкость, осознанность и позитивный настрой, с большей вероятностью быстро оправятся от неудач и сохранят хорошее здоровье.
Возьмите пример с долгожителей. Многие из них объясняют свою долгую жизнь тем, что они сохраняют оптимизм, находят радость в мелочах и не переживают по пустякам. Власть разума над телом велика, и оптимистичный настрой может стать ключом к долгой и радостной жизни.
"За каждую минуту, когда вы злитесь, вы теряете шестьдесят секунд счастья". – Ральф Уолдо Эмерсон
4. Вы продолжаете двигаться – как телом, так и духом
Ни для кого не секрет, что регулярная физическая активность имеет решающее значение для здоровья. Но есть и хорошая новость: вам не нужно бегать марафоны или часами заниматься в тренажерном зале, чтобы получить преимущества. На самом деле, умеренные и постоянные движения не менее эффективны, если не более, для продления жизни.
Будь то ежедневные прогулки, занятия йогой, танцами или просто активный образ жизни, движение сохраняет молодость тела. И дело не только в физических преимуществах – активный образ жизни также улучшает психическое здоровье, эмоциональное благополучие и когнитивные функции.
Даже в преклонном возрасте, если вы будете сохранять физическую и умственную активность, это поможет вам прожить более долгую и здоровую жизнь. Как однажды сказал древнегреческий философ Сократ: «Человеку стыдно стареть, не видя красоты и силы, на которые способно его тело».
5. Вы мечтаете о большем
Одна из самых замечательных черт людей, которые живут долгой и полноценной жизнью, заключается в том, что они никогда не перестают мечтать. Будь то постановка новых целей, путешествия в отдаленные места или овладение новыми навыками, люди, которые живут долго, часто никогда не перестают стремиться к звездам.
Психологи называют это «мышлением, ориентированным на будущее». Это не значит жить в будущем, скорее, всегда иметь что-то, чего можно ожидать, цель или амбиции, которые заставляют вас двигаться вперед. Будь то планирование вашего следующего большого приключения, открытие нового хобби или даже размышления о том, как вы можете изменить мир к лучшему, масштабные мечты поддерживают ваш дух живым и процветающим.
«Вы никогда не будете слишком стары, чтобы ставить перед собой новые цели или мечтать о новой мечте» – К.С. Льюис.
В конце концов, хотя не существует гарантированной формулы, позволяющей прожить до 100 лет, принятие этих привычек и образа мышления, безусловно, может сделать жизненный путь более долгим, здоровым и приятным.
Наука, возможно, развивается, но именно от вашего образа жизни и мировоззрения зависит, насколько хорошо вы проживете предстоящие годы. Так что оставайтесь любознательными, правильно питайтесь, будьте позитивны, продолжайте двигаться и никогда не переставайте мечтать. Возможно, однажды вы отпразднуете свое невероятное 100-летие.
