Здоровье и красота всегда идут рядом, а основным фактором, влияющим на них, является правильный сон.
Недосыпы и пересыпы негативно влияют на внешний вид человека. Последнее время широко обсуждается теория, что на самом деле нам не нужны стандартные 8 часов сна — все более индивидуально. Нутригенетик Андрей Золотарев ответил, сколько же должен длиться «сон красоты».
По словам специалиста, 8 часов — это оптимальное количество сна. Человек может высыпаться и за меньшее или большее количество времени, но именно за 8 часов организм успевает полностью восстановиться и синтезировать достаточно коллагена — белка, который отвечает за тургор кожи, состояние волос, ногтей, костей и суставов. Поэтому отклоняться от рекомендации не стоит.
Также нутригенетик подчеркнул, что «сон красоты» должен проходить в полной темноте и желательно в хорошо проветренном помещении. Прохладный воздух усиливает положительный эффект качественного сна и помогает проснуться свежим и бодрым.
