Метеозависимость может проявляться по-разному. Россияне, которые считают себя чувствительными к погодным изменениям, обычно жалуются на общее недомогание и следующие симптомы:
-
Головная боль
-
Боль в суставах и мышцах
-
Смена настроения, упадок сил
-
Боль в сердце, изменение пульса
“Самые сильные ухудшения здоровья происходят во время резкого потепления. Врачам приходится принимать больше пациентов с гипертоническими кризами, обострением легочных заболеваний”, – рассказывает Светлана.
Метеочувствительность характерна для отдельных категорий людей:
-
Для тех, кто страдает хроническими заболеваниями, связанными с кровеносной системой.
-
Беременных женщин. В это время организм будущих мам постоянно перестраивается, из-за оказывается сильное воздействие на внутренние органы.
-
Детей до 5 лет и подростков в период полового созревания. Они чувствуют погоду из-за незрелости кровеносной системы и гормональных изменений.
-
Людей, которые принимают гормональные препараты.
-
Страдающих психическими заболеваниями.
Как пережить перепады атмосферного давления: 5 советов от врача
Следить за влажностью в помещении
Влажность 40-50% – самые оптимальные показатели. С момента, когда в квартирах и домах включается отопление, воздух становится суше, поэтому стоит либо приобрести увлажнитель воздуха, либо развесить на батареи влажные вещи, полотенца, простыни или тряпки.
Правильно питаться
Желательно включить в ежедневный рацион овощи, фрукты, а также морепродукты, но при этом сократить потребление соли. А тем, кто сидит на диетах, на время забыть о балансе калорий, белков, жиров и углеводов.
Соблюдать питьевой режим
Специалисты рекомендуют метеозависимым в дни плохого самочувствия пить больше воды, чтобы разжижить кровь. Можно также заварить крепкий сладкий чай с мятой. "Гипертоникам лучше исключить из рациона кофеиносодержащие напитки, так как они сужают сосуды и повышают давление", – советует Светлана Симакина.
Гипертония – постоянное повышение артериального давления.
Здоровый сон
Длительность сна должна быть не менее 7 часов. Этого времени будет достаточно взрослому человеку для того, чтобы выспаться. "При этом важно уснуть пораньше, поскольку мелатонин вырабатывается примерно с 23:00 до 1:30", – отметила врач.
Меньше использовать гаджеты
Лучше всего не засиживаться в телефоне или перед телевизором, а еще не смотреть негативные фильмы, передачи или новости. Все это оказывает влияет на сосуды: если человек нервничает, они сужаются, а во время резких погодных изменений лучше стабилизировать их состояние.
