Первые дни сентября обещают быть не менее жаркими, чем начало лета. Сомнологи рассказали, как научиться высыпаться даже в сложных условиях.
Осенью начинается учеба в школах и университетах, взрослые люди возращаются из отпуска и с новыми силами принимаются за работу. Во всех сферах сентябрь считается одним из самых напряженных месяцев. Качественный сон в такой период становится как никогда важен, но продолжающаяся жара может помешать отдыху.
Эксперт в области сна Лиза Артис поделилась с изданием Daily Mail лайфхаком, который поможет уснуть без вентилятора и кондиционера. По словам специалиста, для этого перед сном нужно надеть… носки.
Носки делают сон комфортным, так как происходит стимуляция естественной терморегуляции организма. Ноги согреваются, происходит расширение сосудов, а значит, растет приток крови к коже. Лишнее тепло высвобождается. Таким образом тело не перегревается, его внутренняя температура остается в диапазоне, который подходит для полноценного сна.
Лучше всего, по словам эксперта, надевать хлопковые или шерстяные носки. Натуральные материалы являются воздухонепроницаемыми и отводят влагу от кожных покровов.
