Для полноценного отдыха женщине необходимо спать на 20 минут дольше.
Здоровый сон — залог хорошего самочувствия и физического, и ментального. Однако мало кто задумывается, что потребность во сне у женщин и мужчин может отличаться.
Исследования показывают, что женщинам требуется немного больше времени для полноценного отдыха, чем мужчинам. Даже если пара спит одинаковое количество часов, женщина утром может чувствовать себя менее отдохнувшей.
Ученые связывают это с особенностями работы женского мозга, который, как известно, сложнее мужского. Благодаря этому женщины способны эффективно выполнять несколько задач одновременно. Но обратной стороной многозадачности становится повышенная утомляемость. Женскому организму и нервной системе нужно больше времени на восстановление.
Другой фактор, влияющий на женский сон — гормональный фон. Менструальный цикл, беременность, менопауза — все эти естественные процессы сопровождаются гормональными колебаниями, которые могут влиять на качество сна. Кроме того, на гормональный фон влияют стрессы и депрессия, с которыми женщины, к сожалению, сталкиваются чаще мужчин.
Третья причина — повышенная тревожность, которая часто мешает женщинам спокойно спать. Опросы показывают, что женщины страдают от различных нарушений сна в два раза чаще мужчин. Тревожные мысли мешают расслабиться и уснуть, а значит, для компенсации дефицита сна женщине нужно больше времени.
Британский сомнолог Джим Хорн, изучив особенности женского сна, пришел к выводу, что для полноценного отдыха женщине необходимо спать на 20 минут дольше, чем мужчине.
