Врач-невролог Владимир Мартынов: адекватные умственные и физические нагрузки способствуют профилактике деменции.
Невролог Мартынов напомнил, что деменция не является самостоятельным заболеванием. Правильнее считать, что это синдром, проявляющийся потерей краткосрочной памяти, нормального логического мышления и приемлемого социального поведения.
Мартынов рассказал о существующих способах уменьшить риск развития деменции – в частности, с этой целью нужно практиковать умственные нагрузки, связанные с необходимостью считать, запоминать, рассуждать.
«Риск развития деменции, разумеется, можно снизить, например, поддержанием активных умственных нагрузок даже в пожилом возрасте. Можно заняться заучиванием стихов и песен, вязанием, вышиванием, решением кроссвордов»
Кроме того, добавил медик, предотвратить наступление деменции помогают физические нагрузки, благодаря которым активизируется кровообращение мозга. В этом плане эффективной является ходьба – это один из самых доступных и полезных видов физической активности для стареющего организма.
Другие способы уменьшить риск развития деменции:
-
Контроль артериального давления и лечение гипертонии;
-
Снижение количества употребляемого алкоголя;
-
Контроль и снижение уровня холестерина в крови;
-
Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами.
-
Профилактика сосудистых заболеваний.
