Недостаток сна, как и его нерегулярность, ведут к ослаблению здоровья. Вот какие заболевания можно спровоцировать, если неправильно спать.
Эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала о новом исследовании. Ученые, сравнив данные здоровья почти 7 тыс. человек, сделали акцент на качестве их сна. Оказалось, что чем лучше человек спал, тем меньше был подвержен риску развития некоторых заболеваний.
Так, нерегулярный сон, сошедший в привычку, делает человека уязвимым перед депрессией, тревожным расстройством, гипертонией, гиперлипидемией и ожирением.
Недостаточная продолжительность сна оказалась связана с депрессивным расстройством тяжелой стадии и артериальной гипертензией, отметила врач.
Ложиться спать рекомендуется до 23:00. Отдых в ночное время должен длиться в среднем 8 часов в сутки: отклонение как в большую, так и в меньшую сторону «сломает» биологические часы и навредит функциям организма.
