В социальных сетях стремительно распространяется тренд «the five oclock club» — и это, к сожалению, вовсе не про послеобеденный чай. В «клуб пяти часов утра» вступают те, кто встают в это время и призывают остальных делать то же самое. Но стоит ли подниматься в 5 утра и какое время идеально для вас?
Надо сказать, что пользователи стремительно присоединяются к этому тренду из-за красивой картинки, которую показывают члены «клуба». Мало того, что эти люди просыпаются на рассвете, они еще и идут на пробежку, готовят себе полезный и питательный завтрак, а после находят силы отправиться на работу. Но есть загвоздка — вам банально может не подходить такой режим, и тогда вы рискуете потерять здоровье в угоду трендам.
Что будет с организмом, если каждый день вставать в 5 часов утра?
Если такой режим вам не подходит, то вы лишите себя фазы быстрого сна. У каждого человека она происходит в разное время — в зависимости от генетики. И если вы «сова» (и предпочитаете поздний подъем и поздний отход ко сну), то ваша фаза быстрого сна может приходиться как раз-таки на 5 часов. Без быстрой фазы ваш мозг не избавится от ненужной информации, полученной за предыдущий день, и вы обретете хроническую усталость
Кроме того, вы повышаете риск психических заболеваний. Если мозг получает недостаточное для себя количество сна, он «перегружается», что приводит к ухудшению настроения и «провалам» в памяти. Это приводит к тому, что мы не можем выстраивать барьер от внешних паттернов, и наш мозг становится более восприимчивым. Как результат — депрессии и неврозы.
Если вы спите недостаточно, ваш мозг не очищается. Во время сна его обрабатывает белок бета-амилоид, который снижает риск болезни Альцгеймера. Соответственно, если вы спите не так много, как нужно вашему организму, когнитивные функции будут снижаться
Какой режим сна подходит именно вам?
Повторим, идеальное время подъема зависит от вашей генетики. Если вам подходит раннее пробуждение — эта практика будет полезна, но если нет — вам нужно выработать индивидуальный режим. Тут конкретной рекомендации нет — вы только опытным путем сможете понять свое идеальное время для подъема и отхода в постель. Единственное, учитывайте, что сбои в режиме сна — это норма, за которую не нужно себя корить.
