Диета «2-2-2» — это до безобразия простой план похудения, который не так давно обрел широкую популярность в социальных сетях. Его суть заключается в самом названии:
-
2 литра воды: старайтесь выпивать не менее двух литров воды в день. Поддержание водного баланса в организме, который можно рассчитать по формуле с учетом веса, является основополагающим аспектом в процессе похудения. Без ежедневного потребления нужного количества воды метаболизм в организме будет замедляться из-за путаницы между сигналом о жажде, который посылает мозг, и голодом;
-
2 приема пищи: ешьте как минимум два раза в день дома. Как правило, блюда домашнего приготовления полезнее и позволяют контролировать калорийность используемых ингредиентов и размеры порций;
-
2 дня физических упражнений: занимайтесь физической активностью не менее двух раз в неделю . Это может быть все что угодно от домашней йоги до посещения спортзала, чтобы воспользоваться беговой дорожкой, занятия на которой очевидно помогут снизить вес.
Обычно, чтобы убедиться в результативности диеты, требуется не менее трех недель. Раньше обозначенного срока судить об ее эффективности будет опрометчиво, поскольку индивидуальные особенности организма могут мешать на пути похудения и создавать впечатление о бесполезности выбранного метода. Диета «2-2-2» повышает метаболическую гибкость организма для успешного сжигания как жиров, так и углеводов, что еще больше способствует снижению веса.
Помимо прочего, в последнее время диетологи и тренеры активно рекомендуют всем худеющим отказаться от идеи разделения еды на «вредную» и «полезную». Сегодня орторексия — заболевание, которое характеризуется категоричным выбором в пользу здоровой, правильной пищи — настоящая проблема общества. Огромное количество современных людей зациклены на зеленых овощах и кашах, даже если те плохо воспринимаются организмом, поскольку убеждены, что похудение не может иметь ничего общего с тем же жареным мясом или сладкими продуктами.
