Выпадение волос — распространенная проблема по всему миру: она затрагивает 70% всех мужчин старше 70 лет и 50% женщин старше 50. Как правило, люди ошибочно пытаются избежать выпадения, меняя свой образ жизни, однако дело скорее в их уходе за волосами.
Трихолог Ева Праудман поделилась своими личными рекомендациями: «Используйте качественный шампунь и кондиционер и старайтесь мыть голову через день. Кроме того, учитывайте, что температура выше 180 градусов может серьезно повредить ваши волосы, поэтому обязательно применяйте термозащитный спрей при укладке».
Праудман посоветовала не расчесывать волосы, когда они еще слишком мокрые: именно в этом состоянии они наиболее подвержены повреждениям. При необходимости расчесаться лучше взять широкий гребень . Не менее важный момент — убедитесь, что на вашей полке в ванной комнате стоит пилинг или скраб для кожи головы. Отшелушивание омертвевших клеток кожи значительно ускорит процесс избавления волос от повышенного выпадения.
Как оказалось, не миф и предположение, по которому сбалансированная диета, здоровый сон и даже регулярные физические упражнения могут существенно повлиять на состояние ваших волос. Трихолог объяснила, что достаточное потребление белка — ключ к здоровью волос и их быстрому росту. Также не забудьте выпивать свою норму воды в день: волосы на 10% состоят из воды, поэтому нуждаются в постоянном увлажнении.
Будьте осторожны в своих экспериментах с масками с разогревающим эффектом для кожи головы. При неправильном использовании они могут вызвать ожог и привести к еще большему выпадению.
Одно из самых главных условий в борьбе с выпадением волос — употребление витамина D и витамина B12. Праудман рассказала: «Большинство из нас имеют дефицит витамина D — именно он поддерживает здоровье волос и помогает им оставаться в фазе активного роста, участвуя в создании новых фолликулов и регулируя иммунную систему. В свою очередь, витамин B12 содержится только в животных белках, поэтому при выпадении он нужен вашим волосам не меньше».
