Исследование, проведенное среди людей с ожирением, показало, что время приема пищи не влияет на эффективность похудения. Значит, что не стоит волноваться о поздних ужинах.
В эксперименте приняли участие 41 человек с преддиабетом и избытком веса. Ученые разделили участников на две группы: первая потребляла блюда после 17 часов, в то время как другая группа ограничивалась приемом пищи с 8 до 18 часов. Калорийность питания была идентичной.
Через 3 месяца все добровольцы сбросили примерно одинаковое количество килограммов, и уровни сахара в крови в обеих группах оказались равны. Можно с уверенностью сказать, что время приема пищи не играет решающей роли в процессе похудения.
Если вам трудно контролировать количество потребляемых калорий, то интервальное голодание может подойти вам. Ученые рекомендуют попробовать этот тип питания людям без противопоказаний. Как показывает исследование, он эффективен.
