Давно известно, что регулярная физическая активность дает многочисленные преимущества для здоровья: улучшает работу сердца и сосудов, повышает иммунитет, помогает контролировать вес, улучшает качество сна, поднимает настроение, а также увеличивает продолжительность жизни.
Также полезно для здоровья проводить достаточное количество времени на открытом воздухе. И вот ученые задумались, а что, если совместить оба этих фактора?
Спорт на свежем воздухе: в чем польза?
Специалисты отобрали ряд исследований, в которых рассматривалась польза от физической активности в естественных условиях. Их результаты показали, что природная среда может быть эффективным местом для стимулирования физической активности.
Это объясняется сразу несколькими факторами. Во-первых, тренировка на свежем воздухе обеспечивает более поступление кислорода в организм, что улучшает обмен веществ и способствует более быстрому восстановлению после физической нагрузки.
Во-вторых, во время занятий спортом на улице человек чувствует единение с природой, у него улучшается общее самочувствие, повышается настроение, меняются внутренние установки. Последнее последствие — наиболее интересно: опрос 2022 года среди более чем 260 взрослых физически активных людей показал, что тренировки на свежем воздухе помогали им ощущать смысл от занятий спортом, ставить глобальные цели и идти на пути к их достижению, выполнять различные упражнения более осознанно, медленно и с правильно техникой.
Кроме того (это уже в-третьих), исследователи подчеркивают, что спорт на открытом воздухе помогает укрепить иммунную систему организма, так как он способствуют повышению уровня витамина D, который играет важную роль в поддержании здоровья.
В общем, авторы этого метаанализа настоятельно рекомендуют заморозить абонемент в тренажерный зал и, пока есть возможность, довольствоваться спортивными площадками на улице.
Однако важно отметить, что рассмотренные учеными исследования были сосредоточены на краткосрочных результатах — они длились не более одного года, и нам всем еще предстоит выяснить, проявятся ли перечисленные преимущества в долгосрочной перспективе.
