Можно ли смириться с присутствием бывшей жены в жизни вашего мужчины и как побороть в себе ревность, редакции Леди Mail.ru рассказала психолог Юлия Комарова.
Почему возникает ревность
Ревность к бывшей жене партнера может быть вызвана сразу несколькими причинами.
Неуверенность в себе и низкая самооценка
Вам может казаться, что вы недостаточно хороши, поэтому воспринимаете бывшую жену партнера как угрозу. Но нет смысла соревноваться с той, кто была до вас, ведь эти отношения по каким-то причинам закончились расставанием. Вы же не хотите повторить этот сценарий?
Страх, что муж вас бросит и вернется к предыдущей жене
Часто это причина пересекается с предыдущей: вам кажется, что вы не близки к идеалу, который есть в вашей голове. Однако важно напоминать себе, что будь ваш мужчина счастлив с другой женщиной, он бы по-прежнему жил с ней. Выдохните и наслаждайтесь своими отношениями без оглядки на прошлое. Будьте собой. Именно такую вас полюбили, так зачем давать волю негативным чувствам?
Фантазии, что он любил ее больше
Если вы привыкли всегда и во всем быть первой, возможно проблема — плод вашего воображения. Не стоит устраивать мужу допросы с целью узнать все качества экс-супруги, чтобы потом ее переплюнуть. Мужчина выбрал вас, это уже признание вашего превосходства.
Эгоизм
Есть вероятность, что вы просто не хотите делить партнера с другой женщиной. Но мужчина — не ваша частная собственность. У него есть работа и свои интересы. И была жизнь до вас, в которой могли остаться обязательства по воспитанию и финансовой поддержке детей. Заботиться о них — его долг, и вам не стоит в это вмешиваться.
Почему мужчина продолжает общение с бывшей женой
Как мы уже разобрались выше, часто ревность может быть не обоснована, особенно если у мужчины действительно есть веские причины для общения с бывшей, и вот самые распространенные.
-
Совместные дети. Если мужчина общается с бывшей по воспитанию их общего ребенка или детей, вы должны только порадоваться. Прежде всего это характеризует его как ответственного человека и хорошего отца. К тому же детям легче пережить расставание родителей, если они общаются с каждым из них регулярно.
-
Общий бизнес. Если экс-супруги продолжают работать вместе, скорее всего их связывают только рабочие отношения, и ревность также неуместна. Поставьте себя на место мужа: хотели бы вы отказаться от своего дела и хорошего дохода, если бы оказались в подобной ситуации?
Правда, бывают и случаи, когда стоит насторожиться.
-
У мужчины есть чувство вины к бывшей, неуверенность в своем решении, желание сохранить вас обоих… Все это — тревожные звоночки. Здесь вам нужно просто откровенно поговорить с партнером, чтобы понять, чего он хочет. Отношения всегда должны быть прозрачными, чтобы обоим супругам было комфортно. Когда появляются тайны, недомолвки и ложь, такой брак обречен.
-
Манипуляции от бывшей жены. Если предыдущие отношения завершились для женщины болезненно, возможны попытки с ее стороны вернуть мужчину обратно. Звонки, просьбы о помощи, выдуманные проблемы, желание встретиться — от таких навязчивых действий устанет кто угодно. Если ваш муж идет на контакт из вежливости, вам не стоит переживать. Однако ему все же будет полезно научиться отстаивать личные границы и говорить нет, ставить себя и вашу семью на первое место.
Как справляться с необоснованной ревностью
Врачи установили, что ревность опасна для здоровья. Согласно исследованиям, ревнивцы часто испытывают повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение, скачки гормона ярости — норадреналина, приступы тревожности и бессонницы. Чтобы избежать тяжелых физических и психических последствий, важно научиться распознавать проблему и оперативно управлять своими эмоциями.
Признайтесь себе, что вы испытываете ревность
И постарайтесь мысленно описать, чего конкретно вы боитесь. В 90% случаев ревность вызвана неуверенностью в себе.
Поднять самооценку поможет список из 50 комплиментов. Напишите на бумаге, чего вы добились за всю жизнь. Пишите все: от грамоты в школьном конкурсе красоты до успешного прохождения собеседования на работу. Взгляните на перечень своих достоинств. Разве можно променять такое сокровище на кого-то другого?
Знайте себе цену
Женщины часто боятся, что их променяют на молодую, более красивую, «мисс совершенство». Если вы довольны собой и знаете, чего хотите от жизни, партнер почувствует вашу уверенность и внутреннюю силу и не захочет ни на кого менять.
Научитесь управлять эмоциями
Взвешивайте свои решения, анализируйте все, что происходит в отношениях. Записывайте в дневник свои чувства каждый раз, когда испытываете приступ ревности. Отвечайте себе на такие вопросы:
-
Что заставляет вас сомневаться в муже?
-
Почему вы ему не доверяете?
-
На какие поступки или слова вы остро реагируете?
Когда эмоции отойдут на задний план, вы сможете прочитать написанное и понять, точно ли был повод так переживать или вы выдумали проблему из ничего.
Найдите занятие, которое вас вдохновляет
Чаще делайте то, что приносит удовольствие. Займитесь саморазвитием, прокачайте свою женскую энергию и софт-скиллы. Сместите фокус внимания на себя.
Доверяйте своему партнеру
Не накручивайте себя и его. Вы уже вместе, он выбрал именно вас, так зачем создавать себе проблемы?
Важно помнить, что каждый эпизод ревности отдаляет вас друг от друга. Лишние подозрения, допросы, чтение переписки или слежка не помогут сохранить отношения, а только усугубят ситуацию.
Поговорите с психологом или с кем-то из близких
Иногда бывает полезно проговорить проблему вслух и услышать мнение со стороны, чтобы понять, как поступить.
Что делать, если вы заметили тревожные звоночки
В этом случае стоит подготовиться к разговору с мужем. Он должен знать, что вы обеспокоены его общением с бывшей женой, и что вам это неприятно. Но чтобы разговор сложился в вашу пользу, обязательно подготовьтесь.
Во-первых, определите цель разговора. Если вы хотите предъявить претензии, поскандалить и не готовы слушать его мнение, лучше не начинать. Важно настроиться на двухстороннюю коммуникацию. Вы должны быть готовы не только спокойно и откровенно рассказать, что конкретно вас не устраивает, но и услышать, как он это интерпретирует.
Во-вторых, пропишите сценарий разговора. Когда дело касается отношений, очень высок риск, что вас накроют эмоции, вы потеряете управление собой и диалогом. Чтобы не скатиться в истерику, начните с заранее заготовленных фраз:
-
я хочу поговорить о… (конкретная ситуация или факт);
-
я чувствую, что … (описать, какие эмоции вы испытываете);
-
меня беспокоит… (перечислить факты, что конкретно заставляет вас нервничать).
Не упрекайте, если муж не дает оснований сомневаться в его верности, но донесите до него главную мысль: вы его любите и не готовы делить с другой женщиной, так как уважаете себя.
Будьте готовы повторять. Возможно, вам потребуется несколько таких разговоров по душам, чтобы партнер увидел ситуацию вашими глазами и изменил свое поведение, ограничив общение за пределами дома.
Важно проговорить правила вашей семьи: что для вас — норма общения, а что — неприемлемо.
Если достучаться до мужчины не получается, он продолжает вас провоцировать, поддерживает общение на стороне, а вы страдаете, подумайте о выходе из этих отношений. Зачем вам тот, кто не заботится и не пытается сохранить вас, а оглядывается на прошлое?
Всегда ставьте свое ментальное и физическое здоровье на первое место, чтобы не оказаться у разбитого корыта с травмированной психикой.
