Мужчины и женщины отличаются и психологически, и физиологически. Зачастую женщины сталкиваются с большими трудностями на своем пути к стройному телу.
Почему женщинам худеть сложнее?
Эндокринолог доктор Марсио Грибелер считает, что это связано с тем, что у женщин больше жира и меньше мышц. Это, в свою очередь, влияет на скорость основного обмена вещества — сколько калорий сжигает организм во время отдыха.
Дело также в эволюционной адаптации, ведь лишние килограммы могут пригодиться во время беременности. А еще у мужчин и женщин разная костная структура, поэтому жир у женщин откладывается чаще, чем в принципе у мужчин. То есть женщине, чтобы увидеть реальный результат, надо сбросить больше веса, чем мужчине. Плюс женщины подвержены гормональным колебаниям: во время беременности и при наступлении менопаузы набирают вес. Также может быть синдром поликистозных яичников, который затрудняет потерю веса.
Еще и мышечная масса с возрастом уменьшается.
Как похудеть женщине?
Врач Грибелер считает, что нужны силовые тренировки дважды в неделю, потому что наращивание мышц помогает ускорить метаболизм. Также необходимо создать дефицит калорий.
А еще важно запастись терпением, потому что здоровая потеря веса без экстремальных диет происходит медленно. По мнению врачей, терять в неделю 500-700 г — это нормальная скорость.
«Eсли все мысли пациентки только о том, чтобы побыстрее "влезть" в понравившееся платье, и она считает, что ее полнота — исключительно косметическая неприятность, она, скорее всего, нацелена на молниеносный результат. А это в корне неправильно, потому что чревато срывами и возвращением к исходному весу. Эффект будет, только если худеть медленно. Похудение — это марафон, а не спринт», — отмечает доктор медицинских наук Наталия Мазурина.
