Ревность — это негативно окрашенное чувство, возникающее при ощущении недостатка внимания, любви или уважения со стороны значимого человека, сопровождающееся страхом потерять его. Иногда она появляется из-за внешних факторов, но чаще — из-за внутренних комплексов и неуверенности в себе.
Ревность может стать причиной конфликтов и проблем в отношениях, так как она часто приводит к недоверию и контролю со стороны ревнующего. Что делать, если любимый мужчина постоянно говорит про каких-то коллег женского пола? Ревновать или забить? Life.ru поговорил с психологом Натальей Калимуллиной и выяснил, какие семь шагов в такой ситуации помогут спасти ваш брак.
1. Побудьте в одиночестве
На волне ревности не стоит принимать решений, вступать в разговоры, пытаться что-то донести до партнёра, жаловаться подругам. Надо дать себе время на осознание своих чувств.
2. Проанализируйте ситуацию
Проанализируйте ситуацию с "холодной головой": что вызвало вашу ревность?
Будьте честны с собой. На самом ли деле ваш муж дал вам повод, или вы его себе придумали? Реальность и фантазию очень важно разграничить.
3. Систематизируйте поводы
Возьмите лист бумаги и напишите в столбик, что именно в поведении супруга заставило вас ревновать. Важно отметить как моменты нынешней ситуации, так и есть ли ревность вообще. Что раздражает сильнее: когда он улыбается другим женщинам? Когда делает комплимент коллеге или смеётся над шуткой продавщицы в магазине? Или когда ему приходит сообщение от незнакомой вам женщины?
4. Отделите реальное от придуманного
Внимательно просмотрите свой список и подумайте, какие поступки партнёра действительно могут свидетельствовать о хотя бы предположительной его неверности вам. "Напротив улыбок и комплиментов другим женщинам напишите честное "Придуманное". А вот напротив звонков по телефону, после которых он запирается в ванной, поздних возвращений, аромата чужих духов поставьте пометку "Реальное", — советует психолог Наталья Калимуллина.
5. Подведите промежуточный итог
Если в вашем списке оказалось больше "Реального", наверняка ревность имеет под собой некую основу. И вы не просто ревнуете ко всем женщинам, вы ревнуете к одной неизвестной.
6. Наметьте путь
В ситуации, когда супруг даёт вам какие-то реальные поводы, как утверждает эксперт, стоит серьёзно обдумать, что вы хотите с этим сделать. Готовы ли поговорить об этом и услышать правду? Что вы предпримете, если муж признается вам в измене? Есть ли у вас моральные силы для того, чтобы его простить или, напротив, инициировать бракоразводный процесс?
Пока вы не разберётесь с собой и не примете решения, лучше занять выжидательную позицию.
7. Действуйте
В зависимости от найденных вами причин начинайте выходить из состояния ревнивицы. Когда есть реальные поводы — инициируйте беседу с мужем, привлекайте семейного психолога, если хотите остаться вместе, или адвоката-медиатора, если хотите расстаться без скандалов.
Когда вся ревность у вас в голове — работайте над собой и попросите супруга о помощи. Честно расскажите о том, что вас ранит, что тревожит, что заставляет бояться его потерять. Объясните, чего именно вам не хватает, чтобы чувствовать себя уверенной в его любви: проведённого вместе времени, нежных слов, приятных подарков или тёплых объятий.
