В погоне за красотой женщины обращаются к косметологам и бьюти-экспертам, совсем забывая о том, что красота всегда идет изнутри, а значит, женское здоровье – это то, чему нужно уделять первостепенное внимание. Как только ты возьмешься за работу над своим организмом, то быстро заметишь первые изменения: кожа станет чистой и сияющей, волосы и ногти крепкими, а энергия будет литься через край.
Сейчас можно найти множество различных практик, диет и рекомендаций по укреплению иммунитета и улучшению самочувствия, однако, что бы ни предлагала современная медицина, древние индусы уже давно раскрыли все главные секреты женской красоты и здоровья — делимся ими с тобой.
Что такое аюрведа
Аюрведа — это древнеиндийская наука врачевания с комплексным подходом к здоровью человека. Известно, что первые тексты на санскрите появились в V-VI столетиях до нашей эры, однако само учение существовало еще задолго до этого периода.
В переводе с санскрита аюрведа означает «чистое знание» или «наука о счастливой жизни». Ценность знаний древнеиндийской науки до сих пор сохраняется и активно применяется, особенно в холистической медицине. Аюрведа пропагандирует целостный подход к здоровью человека и выделяет различные типы характеров и строения тела, которые называются Доши. Всего выделяют 3 вида:
1. Вата олицетворяет эфир и воздух. К этому типу относят худощавых людей с атлетическим строением тела, длинными конечностями, хрупкими костями, узкими плечами и бедрами. Среди людей с Вата Доши часто можно встретить дружелюбных, жизнерадостных и говорливых личностей.
2. Питта — это огонь и бурлящая вода. Люди с телосложением «Питта» отличаются мускулистостью, энергичностью. Среди представителей есть много бизнесменов и предпринимателей — любителей много работать и зарабатывать большие деньги.
3. Капха представляет воду и землю. Телосложение чаще всего крепкое, с пухлыми формами. Капха Доши легко набирают вес, отличаются стабильностью и надежностью, а также не любят холодный климат, предпочитая жить в теплых регионах.
Вне зависимости от вида Доши каждый человек нуждается в крепком иммунитете, чтобы противостоять множеству сезонных болезней и обострений хронических заболеваний. Стабильное и правильное функционирование организма напрямую влияет на нашу внешность. Если есть какие-либо проблемы со здоровьем, то это сразу же отражается на состоянии кожи, волос, ногтей.
Руководствуясь знаниями древнеиндийской медицины, мы можем внедрить в свою жизнь простые и полезные привычки, которые помогут прожить более качественную, здоровую и долгую жизнь. Ведь, где здоровье, — там и молодость, и красота женщины.
Полезные привычки для женщин из аюрведы
1. Рацион согласно времени года
Согласно аюрведе, весенний сезон наполняется свойствами Вата Доши, характерными признаками которой являются сухость, чувствительности к ветру, подвижность, жесткость, хрупкость. При доминировании этих свойств человек становится склонным к простудным заболеваниям и эмоционально чувствительным. Возможно, ты замечала, как с наступлением весны все вокруг начинают резко болеть, а ментальное состояние вовсе перестает быть стабильным, и появляются так называемые эмоциональные качели.
Все это, по мнению индусов, — влияние Вата Доши. В этот период важно держать Доши в балансе, поэтому рекомендуется перейти на более легкий рацион с преобладанием овощей, свежей зелени и фруктов. Однако, если ты живешь в регионе, где зима заканчивается только в мае, то рекомендуем не менять питание и оставить в своем меню горячие и жирные блюда до тех пор, пока не потеплеет.
2. Разнообразие специй
Добавление в блюда таких теплых специй, как корица, гвоздика и имбирь, поможет снизить нагрузку на организм, укрепить иммунитет и уменьшить риски простудных заболеваний. Эти приправы являются мощными природными антисептиками благодаря высокому содержанию эфирных масел. Поэтому их можно смело использовать не только при приготовлении пищи, но и заваривать с ними согревающий чай.
Чтобы приготовить вкусный напиток, нужно:
-
очистить ягоды облепихи от косточек и взбить их в блендере;
-
добавить палочку корицы;
-
залить получившуюся смесь горячей водой и дать настояться 5 минут;
Регулярное употребление специй при отсутствии противопоказаний также помогает снизить жирность кожи, устранить перхоть, укрепить волосы и усилить защитную функцию эпидермиса.
3. «Золотое молоко»
Еще одна полезная привычка, которая необходима для поддержания женского здоровья и красоты, — это питье горячего молока с куркумой. Этот напиток идеально подойдет тем, кто страдает от сухости кожи и волос, а также испытывает проблемы с терморегуляцией тела.
Для приготовления напитка понадобится:
-
молоко 250 мл;
-
куркума 20 гр;
-
вода 6 ст. л.;
Для начала в сотейнике с толстым дном смешай специю и воду, тщательно избавляясь от комочков. Затем поставь смесь на слабый огонь и постоянно помешивай до консистенции густой сметаны в течение 3-5 минут. Остуди полученную смесь и добавь половину в горячее молоко. Лучше всего молоко подогревать на плите, доводя до кипения, а не в микроволновке.
4. Теплая вода натощак
Питье теплой воды — это один из самых простых способов запустить и поддержать системы детоксикации организма и позаботиться о желчеоттоке. Это рекомендует делать не только древнейшая аюрведа, но и современная профилактическая медицина. Воды температуры 30-40 градусов благоприятно воздействует на сфинктеры, облегчая выход желчи из желчного пузыря. Это является важнейшим условием для хорошего переваривания пищи и активации пищеварительных ферментов поджелудочной железы. А как мы уже говорили, хорошее пищеварение и стабильная работа внутренних органов — залог красоты.
Помимо питья теплой чистой воды, рекомендуется употребление аюрведического кипятка, приготовленного по рецепту Ушнодаки. В стальную или стеклянную емкость налей воду и доведи ее до кипения, уваривать воду нужно до половины от исходного объема. Например, если изначально было 200 мл, то после кипения должно остаться 100 мл.
Вода, нагретая таким способом, считается легко усваиваемой и полезной для разных целей в теплом или холодно состоянии. Например, теплая Ушнодаки рекомендуется при лечении бронхитов, гайморитов, кашле, аллергиях, обильном употреблении жирной пищи. А холодный вариант поможет при гастрите, воспалении, жжениях при мочеиспускании.
5. Нельзя пить после еды
Аюрведа не рекомендует пить сразу после еды, поскольку вода в таком случае замедляет пищеварение. Употреблять жидкость лучше за час до еды и через час после еды маленькими глотками. Однако, если пища очень сухая, то можно добавить небольшое количество воды во время трапезы.
6. Вода в медной емкости
Древние индусы особое внимание, как ты уже могла понять, уделяли воде, ведь она является источником жизни. От ее качества и состава зависит многое: от самочувствия до скорости метаболизма.
Последователи аюрведы рекомендуют хранить и настаивать воду в медной посуде. Таким образом жидкость приводит в равновесие все Доши сразу. Ионы меди, попадая в воду, а затем и в организм, регулируют работу пищеварительной системы, улучшая здоровье печени и селезенки.
7. Соблюдение режима сна и отдыха
Как бы удивительно это ни звучало, но такие рекомендации, как соблюдение режима дня, к нам приходят из глубины веков. Согласно аюрведе, Доши преобладают не только в человеке, но и в сезонах года, а также в смене дня и ночи. Сутки делятся на различные периоды времени, в каждом из которых преобладает одна из трех Дош.
-
С 6 до 10 утра и 18 до 22 часов преобладает Капха Доша.
-
С 10 до 14, а также с 22 часов вечера до 2 часов ночи работает Питта Доша.
-
В период с 2 ночи до 6 утра и с 14 часов дня до 18 часов вечера усиливается влияние Вата Доши.
Взрослому человеку для хорошего самочувствия и крепкого иммунитета рекомендуется не менее 8 часов сна ежедневно. Ложиться нужно не позднее 22-23 часов и вставать не позже 8 утра. После смены режима дня в первую же неделю ты заметишь изменения: появится много энергии, снизится аппетит, улучшится состояние кожи и уйдут синяки под глазами.
8. Спокойный ум — здоровый ум
Отправляясь ко сну, важно делать это со спокойными мыслями. Привычка крутить в голове произошедшие события или поступки других людей может привести к бессоннице и даже повысить уровень тревожности.
Справиться с такой ситуацией, когда долго не можешь уснуть, помогают дыхательные практики и работа с психологом. Если бессонница вышла на новый уровень и обрела хроническую форму, то обязательно обратись к врачу.
9. Детокс
Аюрведа считает, что таяние снега с наступлением весны ассоциируется с «таянием» жира в теле человека. В этот период происходит активная внутренняя подготовка организма, он будто пробуждается после спячки и запускает процессы обновления.
Начало весны отлично подходит для работы с детоксом, который помогает очиститься от шлаков и токсинов, а также ускорить процесс регенерации клеток. Природа предусмотрела способность нашего организма самостоятельно справляться с такой задачей, однако практиковать детокс можно и в специальных учреждениях — аюрведических клиниках.
10. Ароматерапия
Ароматерапия — не просто привычка из аюрведы, а целое искусство влияния ароматов на человека, его физическое и психическое состояние. Втирание аромамасел и вдыхание эфиров помогает расслабиться, избавиться от тревожных мыслей, укрепить иммунитет и раскрыть женскую красоту и энергию в полной мере.
Ароматерапия — это не только забота о своем здоровье, но и очень приятный бьюти-ритуал, который поможет настроиться на продуктивный день. После использования масел аромат еще долго остается на теле, так что такое натуральное средство запросто заменит любой дорогой парфюм.
Масла можно использовать не только для ароматерапии. Особенно полезны косметические средства с эфирными маслами в составе. Например, масло розы избавляет от сухости и раздражения на коже, а мята снижает проявление перхоти и делает волосы менее жирными. Также полезными свойствами обладает масло пачули — оно заживляет раны, трещины и порезы, а сандаловое масло защищает эпидермис от агрессивной внешней среды.
