Сомнолог Владимир Бондаренко: может возникать патологическая петля, когда человек не может уснуть даже если его организм страдает от нехватки сна.
Бессонница и трудности с засыпанием – распространенная проблема современных людей, значительно ухудшающая качество жизни и влияющая на подверженность другим патологиям. Многие люди, жалуясь на нарушения сна, нередко отмечают, что они не могут уснуть ночью несмотря на сонливость, которую чувствуют в течение дня. Сомнолог Бондаренко заявил, что подобная проблема как правило объясняется перенапряжением организма из-за стресса и отсутствия полноценного отдыха.
«Бессонница – один из основных симптомов эмоционального переутомления и выгорания. Человек впадает в патологическую петлю, когда сна не хватает, но спать не хочется. Так происходит по причине большого количества стрессовых гормонов, которые вырабатывает наша эндокринная система», - объяснил эксперт.
Владимир Бондаренко подчеркнул, что возникающую бессонницу нужно обязательно корректировать или лечить, иначе нарушение может усугубляться и вести к очень серьезным и глубоким изменениям, исключительно вредным для нервной системы и мозга. Для нормализации сна специалист считает полезными занятия спортом и пешие прогулки.
«Следует выходить на прогулку хотя бы раз в день и проводить время на свежем воздухе».
Что еще помогает нормально засыпать:
-
Водные процедуры незадолго до сна (например, в виде легкого успокаивающего душа);
-
Отказ от использования гаджетов после 22:00;
-
Выполнение дыхательных упражнений;
-
Проветривание спального места перед сном.
