Лучше всего будет, если человек, внезапно проснувшись посреди ночи, не будет покидать пределы кровати и останется лежать в ней, сообщили специалисты. А вот проверять сообщения на смартфоне, смотреть на время, чтобы посчитать, сколько вам еще осталось спать, и бродить по комнате категорически не рекомендуется.
Проснувшийся, который решил проверить свой телефон, скорее всего еще долго не сможет уснуть, ведь яркий свет экрана в полумраке будет раздражать глаза, а мозг посчитает, что уже пора проснуться, так как информация в него поступать начала.
Смотреть на время с целью вычислить, сколько еще вам осталось спать, также не следует. Ведь если время, отведенное на сон, составит меньше часа или полутора часов, вы начнете беспокоиться, сможете ли заснуть, и будете винить себя, что вообще зачем-то вскочили раньше времени.
Вставать с кровати и начинать бродить по комнатам – тоже плохая идея. Дело в том, что во время сна сердечный ритм замедляется, мышцы расслаблены. При поднятии или резких движениях организм начинает просыпаться, пульс учащается. Поэтому, вернувшись обратно в кровать, крепкий сон уже вряд ли придет к вам
