В пользе бега наверняка никто не сомневается. Это один из самых доступных и одновременно самых действенных видов спорта. Он самым позитивным образом влияет не только на нашу фигуру, но и на общее состояние организма. Правда, к сожалению, далеко не у всех хватает силы воли и дисциплины регулярно выходить на пробежку. Нужна мотивация? Давайте рассмотрим все положительные стороны бега, и, возможно, уже завтра вы наденете любимые кроссовки и отправитесь в ближайший парк.
1. Самое лучшее упражнение для похудения
Час бега в среднем темпе может помочь вам сжечь около 600 ккал. Всего несколько недель занятий помогут вам увидеть заметное улучшение своей фигуры.
2. Ускорение метаболизма
Как и любая другая физическая активность, занятия бегом стимулируют процессы метаболизма. При этом действует этот принцип лишь тогда, когда вы сочетаете пробежки с правильным дробным питанием, а не с голодными диетами, которые не дадут вам ничего, кроме обмороков.
3. Мышцы в тонусе
Бег – это один из немногих видов спорта, который задействует все группы мышц. Регулярные занятия помогут вам забыть о дряблости и целлюлите и обрести красивое и подтянутое тело, так что выход на пляж в бикини больше не будет для вас проблемой.
4. Это действительно доступно
Согласитесь, что бег не требует никаких вложений. Вам не понадобится дорогое оборудование, покупка абонемента или особенная форма. Надеваем костюм и кроссовки – и вперед!
5. Дисциплина
Хотите наконец-то приучить себя вставать по утрам? Побегайте недельку, а после это станет привычкой, и все пойдет, как по маслу. Да, первое время вставать вам может быть действительно тяжело, однако когда втянетесь, вы будете невероятно довольны собой.
6. Борьба со стрессами и депрессиями
Если в вашей голове то и дело задерживаются глупые мысли, наталкивающие вас на депрессии, то бег – это именно то, что доктор прописал. Видите ли, физическая активность дает организму возможность вырабатывать известный гормон счастья, который поможет вам забыть о невзгодах и горестях.
7. Поднятие настроения
Если ваше настроение оставляет желать лучшего, выйдите на пробежку. Желательно выбрать красивое место вроде живописного парка или леса и включить свою любимую музыку. Вы быстро настроитесь на позитивный лад.
8. Работа сердца
Бег является самой лучшей профилактикой множества различных заболеваний, связанных с сердцем и сосудами. Регулярные занятия помогут вам забыть об аритмии, ноющих болях в сердце и других не более приятных явлениях, которые так часто встречаются в нашей жизни.
9. Новые знакомства
Начав бегать, вы можете увидеть таких же ранних любителей спорта и присоединиться к ним. Согласитесь, что заниматься вместе гораздо веселее. В дальнейшем кто-то из новых приятелей может стать вашим близким другом или даже второй половинкой.
10. Гармония с природой
Бегая, вы можете почувствовать то самое единение с природой, насладиться каждым ее проявлением, вдохнуть свежего воздуха на полные легкие и полюбоваться красивыми пейзажами. Помимо эстетического удовольствия, таким образом, вы можете еще и поправить собственное здоровье.
11. Активизация умственных способностей
Поскольку бег стимулирует кровообращение, кровь начинает активнее поступать к различным органам тела, в том числе и к мозгу. Соответственно, мыслительные процессы проходят гораздо активнее. Даже логика и интуиция в результате регулярных пробежек станут просто поразительными.
12. Увеличение длительности жизни
Учеными доказано, что регулярные пробежки увеличивают продолжительность жизни человека на 5-6 лет. При этом не только длительность ее становится больше, но и качество.
13. Энергия
А вы замечали, какой энергетический подъем наблюдается после занятий спортом? Бег порой может привести в самое настоящее состояние эйфории. Нужна дополнительная энергия? Выходите на пробежку!
14. Сексуальная активность
Как уже было сказано, в процессе бега активизируется кровообращение. А это значит, что повышается сексуальная сила. Бегайте вместе с любимым человеком, и тогда здоровье, красота и отличный секс вам обеспечены.
15. Развитие целеустремленности
Поставьте перед собой цель бегать неделю - и добейтесь ее. Задумайте бегать каждый день без ограничений временными рамками - и воплотите в жизнь. После дайте себе установку стать начальником или купить машину. Реализация подобных планов уже не будет казаться вам столь недостижимой.
