По словам врача-диетолога, нутрициолога Ирины Писаревой, людям старше 50 лет не следует включать в свой постоянный рацион манную кашу, кашу из белого риса и овсянку быстрого приготовления.
Манку делают из пшеницы мелкого помола, она не содержит клетчатки.
— Ее не рекомендуется есть людям старше 50 лет. Она может быть в рационе детей, потому что быстро усваивается
Каша из белого риса имеет высокий гликемический индекс (ГИ), она слишком калорийна и повышает уровень сахара в крови. Овсянку быстрого приготовления следует вообще назвать быстроуглеводным десертом.
Полезные каши те, которые готовятся долго. Диетолог выделяет топ-5 каш для людей старше 50:
Гречка. В ней о меди, нужной для усвоения железа. 
Дикий рис. Много калия, гликемический индекс невысокий.
Геркулес (который нужно варить). Многоклетчатки, надолго насыщает.
Перловка. Мало калорий, много белка, клетчатки,  богатавитаминами группы В и калием.
Киноа. Многовитамина В, фолиевойкислоты, меди и калия.
Ученые дали советы, как продлить себе молодость:
Высыпайтесь 
Двигайтесь 
Пройдите обследование 
Следите за микрофлорой кишечника 
Повышайте эффективность мозга
Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print Распечатать