Спазмы желудка, тошнота, переедание или перепады настроения — этот период приносит много неприглядных побочных эффектов. Важным фактором в этом является диета. Потому что, если вы едите неправильную пищу, вы можете стать еще хуже. Поэтому лучше обойтись без некоторых вещей в течение менструальной недели.
Вам следует избегать этого во время менструации
Мясо
Жирное мясо может негативно повлиять на ваши гормоны. Вот почему лучше держать руки подальше от гамбургеров и тому подобного.Фаст-фуд
Конечно, вы хотели бы побаловать себя огромной порцией картофеля фри."Вам лучше воздержаться от этого, потому что содержащиеся в нем трансжиры повышают уровень эстрогена. Это может усилить боль", - говорит врач-гинеколог Елизавета Комарова специально для МедикФорум.
Горох и фасоль
Они вызывают вздутие живота. Поскольку некоторым людям уже приходится сталкиваться с болью в животе во время менструации, это может усугубить ситуацию.Напитки с кофеином
"Такие напитки могут усугубить предменструальный синдром (ПМС). Результатом могут быть перепады настроения, боли в животе или головные боли".
Кола, Фанта, Спрайт и другие напитки
Сладкие напитки абсолютно вредны для желудка во время менструации. Так что лучше пить чай.Это важно помнить, когда речь идет о питании
Вы должны придерживаться здоровой диеты во время менструации. Поэтому лучше есть свежие овощи, фрукты и легкие салаты."Есть несколько других продуктов, которые также могут помочь, в том числе цельнозерновые, лосось, овес, миндальное или соевое молоко, льняное масло или продукты, богатые железом, такие как шпинат, капуста, амарант, просо, чечевица, нут и тыквенные семечки. Апельсины, лимоны или лаймы содержат много витамина D и поэтому тоже полезны".
Cсылка оригинала: https://www.medikforum.ru/health/145385-vo-vremya-menstruacii.html
Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print
Распечатать
