Чем меньше отдыха получают глаза, тем выше степень их напряжения.
Продолжительное время за рулем, недостаток качественного сна, долгие часы чтения с экранов гаджетов – все это способствует усталости и перенапряжению глаз. Офтальмолог Ирина Меликян рассказала порталу «МедиФорум», какие симптомы могут говорить о чрезмерном напряжении глаз.
  • Зудящие глаза.
  • Сухие глаза.
  • Затуманенное зрение.
  • Головная боль.
  • Боли в шее, плечах, спине.
  • Повышенная чувствительность к свету, так называемая светобоязнь.
  • Трудности с концентрацией.
  • Ощущение, что глаза невозможно держать открытыми.
Такие симптомы, по словам Меликян, могут возникать у тех, что часами смотрит телевизор или сидит за компьютером, а также проводит много времени за играми или смотря на экран телефона. 
Что делать, чтобы помочь своим глазам? Офтальмолог посоветовала употреблять в пищу продукты, богатые лютеином и зеаксантином, – яичные желтки, капусту, брокколи, шпинат и другие овощи. Также эксперт посоветовала выполнять простое упражнение, помогающее восстанавливаться уставшим глазам.
«Делайте частые перерывы, если вы работаете за компьютером. Приучите себя к правилу 20-20-20: вы отводите взгляд от экрана каждые 20 минут и смотрите на что-то в 20 метрах в течение 20 секунд».
Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print Распечатать