Ходьба полезна для всех результатов в отношении здоровья, поскольку позволяет большему количеству крови течь по артериям. Однако вопрос о том, сколько ходьбы необходимо для оптимального здоровья, широко обсуждается. К счастью, новое исследование пролило свет на этот случай, предполагая, что регулярные короткие прогулки в течение дня могут быть ключом к контролю уровня сахара в крови и артериального давления.
Было пять разных режимов:
- Участники либо шли в течение одной минуты каждые 30 минут сидения
- Шли одну минуту через 60 минут
- Шли пять минут каждые 30 минут
- Шли пять минут каждые 60 минут
- Вообще не ходили
"После выполнения всех режимов было выявлено, что оптимальное количество движений составляет пять минут ходьбы каждые 30 минут. Аналогичным образом, пешие прогулки каждые 30 минут в течение одной минуты давали умеренную пользу для уровня сахара в крови в течение дня".
С другой стороны, ходьба каждые 60 минут в течение одной из пяти минут не оказала положительного влияния.В целом оказалось, что ходьба оказывает положительное влияние на артериальное давление, что может быть достигнуто за счет укрепления здоровья. Результаты показали снижение артериального давления примерно на четыре-пять мм рт.ст. у участников, которые ходили пешком, по сравнению с теми, кто сидел весь день.
Cсылка оригинала: https://www.medikforum.ru/health/142389-pyatiminutnye-progulki-kazhdye-polchasa-mogut-snizit-skachki-sahara-v-krovi-na-60.html
Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print
Распечатать