Вместе с холодом, дождями и листопадами приходит и осенняя депрессия. Почти каждый знаком с ней не понаслышке. О том, как справиться с надвигающимся плохим настроением, мы расскажем в нашей статье.
1. Бороться с осенью ее же средствами
Похолодание, дожди и вновь закончившийся сезон отпусков и каникул многих вгоняют в тоску. Осень – именно та пора года, когда грусть приходит сама по себе, казалось бы, без причины. Что же, нужно дать ей отпор ее же собственными способами. Идет дождь? Не беда: можно приготовить вкусный ужин из осенних овощей и фруктов, позвать друзей и родных и провести пасмурный вечер у теплого домашнего очага. Листопад? Фотоаппарат в руки и бегом фотографировать шикарные осенние красно-жёлтые пейзажи. Или просто на сбор букетов из красочной опавшей листвы. Похолодание? Руки в ноги и на шопинг, закупаться беретиками, шарфиками и теплыми носочками. Искать во всем только хорошее – вот главный залог отличного настроения.
2. Зажечь все огни
Осенняя хандра напрямую связана с нехваткой солнечного света. Именно свет помогает выработке гормона счастья. Искусственный свет, к сожалению, никогда не сможет стать заменой солнечному свету, но все же способен поддержать организм и улучшить настроение. По вечерам зажигайте свечи: это создаст атмосферу уюта, а живой огонь благотворно повлияет на настроение. И если вдруг выдается погожий денек, не упускайте его – скорее подставляйте солнышку свое побледневшее от грусти лицо. Старайтесь не нарушать режим дня: ложитесь пораньше и вставайте тоже пораньше. Работайте при свете дня и не переутомляйте себя работой по ночам.
3. Двигай телом
А вам известно, что есть один прекрасный способ избавиться от депрессии: просто от нее убежать? Да-да, в самом прямом смысле убежать. Физическая активность помогает сбросить нервное напряжение и способствует выработке гормонов счастья. Да и кому когда занятия спортом приносили вред? Включите веселую музыку погромче и танцуйте, бегайте, прыгайте! А можно и посерьезней чем-нибудь увлечься: записаться на курсы аэробики или даже карате.
4. Маленькие слабости
Даже если лето и отдых стоили вам пары лишних килограмм, о жестких диетах лучше на некоторое время забыть: тут и организм лишнего стресса не выдержит, да и настроению голодание на пользу не пойдет. Ограничение калорий – это одна из худших вещей, которые можно придумать осенью. Питание свое пытайтесь по максимум разнообразить: если это кафе, то выберете что-то, чего раньше не пробовали, а к кофе обязательно возьмите десерт. Если готовите дома, то из этого процесса извлеките максимум удовольствия: готовьте вместе с близкими, экспериментируйте, удивляйте и, главное, кушайте сами.
Cсылка оригинала: http://www.colorface.ru/psihologija/zhizn/4-otlichnyh-sposoba-spravitsja-s-osennej-depressiej
Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print
Распечатать
