Может быть много факторов, которые способствуют возникновению проблем со сном. Часто они могут быть психологическими со стрессом и беспокойством, двумя основными причинами бессонницы. Наша диета также может сыграть свою роль. Употребление тыквы может быть чрезвычайно полезным, если вы изо всех сил пытаетесь заснуть.
«Многие исследования изучали связь между диетой и сном. Тыква содержит большое количество аминокислоты триптофана, а также богата минералами, магнием и цинком. Употребление тыквы может быть полезным для сна по нескольким причинам», - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.
Триптофан
Триптофан важен для сна, поскольку он является предшественником серотонина и мелатонина. Серотонин является нейротрансмиттером головного мозга, который играет неотъемлемую роль в индукции сна и связан с чувством вялости и сонливости. Мелатонин является основным гормоном сна, который вырабатывается в шишковидной железе, когда наступает дневной свет.Магний
Тыква также богата магнием. Различные исследования показали, что добавки магния могут улучшить сон.
"Например, в группе пожилых людей с бессонницей у тех, кто принимал магний, наблюдалось значительное улучшение продолжительности сна, качества сна и задержки начала сна".
Цинк
Тыквы также содержат большое количество цинка. Было обнаружено, что у людей, страдающих бессонницей, уровень цинка ниже, чем у тех, у кого ее нет.
Cсылка оригинала: https://www.medikforum.ru/health/140947-populyarnye-osennie-frukty-bogatye-mineralami-polezny-dlya-zasypaniya.html
Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print
Распечатать
