Если вы – офисный сотрудник и большую часть рабочего времени проводите за компьютером, обратите внимание на несколько советов о том, как всегда оставаться в форме.
1. Раз в час нужно делать небольшую разминку, для этого можно хотя бы подняться вверх по ступенькам и спуститься вниз. Офисный работник в день проходит 2 тыс. шагов, еще 2 тыс. вы обязаны наверстать в перерывах.
2. На протяжении рабочего дня три-четыре раза заварите себе натуральный зеленый чай без добавок. Он имеет свойство бодрить, в нем нет калорий, он также отлично выводит шлаки.
3. Ходите на обед с мужчинами – вы гарантированно съедите меньше, чем вы бы "поглотили" в компании женщин-коллег.
4. Не голодайте в течение дня, это ведет к замедлению метаболизма и снижению уровня гемоглобина в крови, а от всего этого вы точно не похудеете.
5. Записывайте все, что вы едите. Согласно исследованиям, когда этот список находится постоянно перед глазами, то потребность в высококалорийной пище уменьшается на 15%.
6. Чаще делайте перекусы, например, сырыми орехами и овощами.
7. Делитесь своей едой с сотрудниками – так вы съедите меньше и будете слыть щедрым человеком.
8. Старайтесь носить еду с собой. Если на работе негде есть, тогда ходите в ближайшие заведения, но желательно в одиночку или с мужчинами, как уже было сказано выше.
