Доктор Наталья Кондакова поделилась профессиональными рекомендациями, которые помогут наладить желчеотток без применения медикаментов.
Большинство из нас даже не догадываются, что многие проблемы со здоровьем связаны именно с нарушенным желчеоттоком. И это касается не только проблем с кишечником, а нашего самочувствия в целом.
Можно ли наладить работу желчного без лекарств? Можно. И вот что нужно сделать.
Полюбите горячую воду, для начала хотя бы теплую. В идеале довести температуру воды до 45-50 градусов. Да, сначала теплая вода покажется вам противной и не вкусной. Но со временем вы привыкнете. На первых порах можно добавлять в воду дольку лимона. Пейте горячую воду с утра натощак и днем в перерывах между приемами пищи.
Каждый день старайтесь наполнять двигательной активностью, любой, которая вам по силам: пешие прогулки, бег, плавание, танцы… Если не можете сделать полноценную зарядку, делайте хотя бы наклоны — они отлично активизируют желчный.
Можно делать самомассаж и аккуратными мягкими движениями прохлопывать область желчного пузыря ладошкой.
Добавляйте в свое меню горькие вкусы: артишок, одуванчик, бессмертник, гвоздику, горький перец. Это эффективные желчегонные средства.
