Нутрициолог Елена Суханова перечислила основные признаки, которые помогут диагностировать нехватку витамина А в организме.
Огромное количество статей сегодня посвящено необходимости приема витаминов С и Д. Витамин А в этом смысле несправедливо обделен вниманием. Ведь он влияет на огромное число жизненно важных процессов в нашем организме.
Помимо анализов, выявить дефицит помогут косвенные симптомы. В первую очередь, это сухость кожных покровов. Особенное внимание обращаем на предплечья. О нехватке витамина А свидетельствует кератоз — огрубение кожи.
Сухие губы и слизистые оболочки, сухость в глазах (иногда говорят — песок в глазах) также являются признаками острой нехватки.
Если присмотреться к волосам, то при дефиците витамина А они также будут сухими, возможно появление перхоти.
Низкое качество зрения в темноте и в сумерках (куриная слепота) — тоже один из симптомов, который может быть связан с дефицитом витамина А.
Если у вас медленно заживают раны, вы склонны к частым простудам и ОРВИ — все это признаки дефицитного состояния.
Хотя иногда встречается и противоположная проблема — гипервитаминоз, то есть избыток витамина А. О нем могут свидетельствовать головная боль, сонливость, тошнота, повышенная температура, судороги.
