Дневной сон может поспособствовать проблемы со сном ночью, и в целом полезен только при условии, что он очень короток, говорит исследователь сна Ханс-Гюнтер Весс (Германия).
Многим людям нравится побаловать себя дневным сном, особенно в выходные дни, и тем более на пенсии. Сомнолог Ханс-Гюнтер Весс не советует этого делать: в интервью он объяснил, почему дневной сон не полезен для большинства людей. Эксперт заявил, что
Сон не должен быть слишком длинным, утверждает специалист. Если человек спит более получаса, он соскальзывает в фазу, известную как быстрый сон, и при пробуждении оказывается очень вялым, заторможенным. Проходит достаточно много времени, прежде чем его организм снова входит в форму.
Кроме того, спать днем не нужно свыше 30 минут, чтобы не вредить ночному сну. Полуденный сон снимает напряжение, из-за чего вечером труднее заснуть, объясняет сомнолог.
Ханс-Гюнтер Весс подчеркнул, что спать днем без негативных последствий для последующей работы и засыпания вечером могут дети и те, кто не имеет никаких проблем со сном.
В свою очередь, людям, страдающим бессонницей, особенно важно не спать в дневное время.
