Расставание всегда было процессом тяжелым, но оно становится еще более болезненным в век технологического прогресса.
Если раньше вы могли порвать фотографии и сжечь все любовные письма, то теперь благодаря социальным сетям ваше разбитое сердце еще долго не будет заживать.
Хотя электронные письма и снимки можно удалить, фотографии и сообщения, опубликованные в социальных сетях, будет сложно стереть, особенно если их опубликовал кто-то другой.
Отношения после расставания
Психологи из Калифорнийского университета Санта-Круз в США опросили 24 человека в возрасте от 19 до 34 лет на тему того, как они справлялись после разрыва отношений.
Большинство опрошенных разделились на тех, кто сразу удалял все файлы и фотографии, и тех, кто продолжал следить за письмами, фотографиями и обновлениями в социальной сети многие месяцы после расставания.
Те, кто все сохранил, гораздо дольше оправлялись после разрыва отношений, а те, кто сразу удалил все следы бывшего партнера из сети, часто потом сожалели об этом.
Только небольшая группа людей справилась с интернет-воспоминаниями наиболее разумно. Они выждали несколько недель или месяцев после разрыва и затем выбрали, что из истории удалить, а что оставить. Такие люди лучше извлекали урок из своих отношений.
Ученые считают, что стоит разработать программу, которая позволяла бы очистить профиль пользователя от любых следов присутствия бывшего партнера в сети и хранить все данные в одном месте, чтобы впоследствии человек смог выбрать, что из истории своей любви сохранить.
Как пережить расставание?
1. Примите свои чувства
Поймите, что чувства гнева, разочарования и печали являются естественными после расставания. Не пытайтесь игнорировать или подавлять эти эмоции, так как это продлит процесс страдания.
2. Прячьте все, что слишком тяжело для вас
Уберите все фотографии, письма и прочие вещи, напоминающие о ваших отношениях, в коробку и спрячьте ее подальше. Не стоит все выбрасывать, так как потом вы можете пожалеть об этом. Но не стоит все перечитывать и просматривать. Просто сделайте перерыв.
3. Оставайтесь активными
Физические упражнения улучшают настроение и уменьшают депрессию, отвлекая вас от ситуации. Можете начать бегать по утрам, записаться в спортзал или просто регулярно ходить на прогулку с друзьями.
4. Напишите письмо
Напишите письмо своему бывшему партнеру, но не отправляйте его. Иногда полезно выплеснуть все свои эмоции на бумаге. Напишите все, что вы бы хотели сказать и сделать, но оставьте письмо для себя.
5. Не звоните и не пишите ему/ей
Дайте вашему партнеру свободу. Не стоит беспрерывно отправлять сообщения и звонить, так как это еще больше оттолкнет вас.
6. Не ищите новых отношений сразу
Смиритесь с тем, что, возможно, пройдет немало времени, прежде чем вы будете готовы снова с кем-то встречаться. Не стоит сразу переключаться на отношения с первым встречным, так как это даст обратный эффект и не принесет ничего хорошего ни вам, ни другому человеку. Дайте себе время восстановиться и "переварить" все, что произошло.
