Поддержание необходимого уровня йода в организме крайне важно для поддержания здоровья всех его систем. 

Прежде всего следует понимать, что от йода зависит выработка гормона тироксина, который продуцируется щитовидной железой и оказывает воздействие на работу нервной и сердечно-сосудистой систем, теплообмен и обмен веществ.

Одним из наиболее распространенных признаком йододефицита выступает вялость и трудности с удержанием внимания, причем усталость проявляется даже в следствии продолжительного времени отдыха. Также в случае недостатка йода отмечается снижение иммунитета и артериального давления, бледность, частые головокружения, а также быстрый набор веса и отечность.

Для женщин характерны такие симптомы, как сбои в менструальном цикле. Особое внимание уровню микроэлемента следует уделять и беременным женщинам, так как он принимает активное участие в здоровом развитии плода.

«Чтобы восполнить среднюю суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 120-150 микрограммов, необходимо включить в рацион морскую рыбу, водоросли, рыбий жир, йодированную соль, мясо, фрукты и молочные продукты», — посоветовала диетолог Анастасия Никонова.
Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print Распечатать