Так эксперты отмечают, что интенсивные упражнения за 90 минут до сна могут затруднить засыпание. Подтверждение этому уже было обнаружено в рамках исследований. Так в 2018 году в журнале Sports Medicine была опубликована работа, показавшая, что, хотя занятия спортом в вечернее время, как правило, не являются проблемой, интенсивные тренировки в течение часа перед сном могут негативно повлиять на способность засыпать и снизить качество сна.
«Интенсивные упражнения с большей вероятностью нарушат сон, потому что они бодрят», - отмечает медсестра Мими Секор. «Упражнения нужно сводить к минимуму за несколько часов до сна».
Cсылка оригинала: https://www.medikforum.ru/health/121564-uchenye-nazvali-uprazhneniya-kotorye-nelzya-delat-pered-snom.html
Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print
Распечатать