Многие часто игнорируют неприятные ощущения в пальцах ног, ссылаясь только на неудобную обувь или усталость. Однако мало кто подозревает, что эти симптомы могут быть предвестниками серьезных заболеваний.

Причины судорог пальцев ног

  • Недостаток минералов и диеты

Недостаток калия, кальция и магния может вызвать мышечные спазмы. Их можно восполнить такими продуктами, как мясо, крупы, картофель в мундире, отруби пшеницы, зеленый горошек, бобы, ростки пшеницы, морковь, тыква, свекла, редька, перец, капуста, огурцы, авокадо, зелень, шампиньоны, дыни, яблоки, киви, арбузы, черная смородина, виноград, вишня, грецкие орехи, фундук.

  • Обезвоживание

Недостаточное количество жидкости приводит к нарушению водно-солевого баланса и замедлению обмена веществ. Ответной реакцией организма будет непроизвольное сокращение мышц.

  • Недостаток витамина D

От его употребления зависит усвоение кальция и магния, работа почек, сердца, состояние костей и кожи.

  • Повышенное употребление белка

Зачастую такого рациона придерживаются спортсмены или фитнес-любители. Вследствие чего, повышенное употребление белковой пищи затрудняет усвоение кальция.

  • Неудобная обувь

Жесткая обувь может препятствовать нормальной активности глубоких мышц стопы. Из-за этого они полноценно не выполняют свою функцию — стабилизацию ног. Тесные туфли ограничивают кровообращение, и конечности начинают неметь.

  • Тяжелые тренировки

Во время занятий спортом мышцы ног сокращаются и расширяются. Усиленные тренировки могут перегрузить стопы, что приведет к судорогам пальцев ног. Также неправильная техника упражнений может навредить правильному функционированию конечностей.

  • Частые стрессы

Быстрая потеря веса, переохлаждение, перенесение недуга.

  • Недостаток физической активности

Из-за малой двигательной активности нарушается кровоснабжение и мышцы теряют упругость и подвергаются атрофии.

Что делать, если сводит судорогой пальцы на ногах
Фото
aleksej sarifulin / Alamy//Legion Media
  • Инсульт

Судороги возникают вследствие повреждения мозговой части, отвечающей за проводимость нервных импульсов к стопам.

  • Болезни сосудистой системы

Из-за нарушения функционирования сосудов нижние конечности недополучают питательные вещества.

  • Болезни поясничного отдела

Защемление нервов в поясничном отделе приводит к онемению конечностей.

  • Плоскостопие

Прогрессирующее плоскостопие может стать причиной судорог.

- Ни в коем случае не стоит пренебрегать судорогами пальцев ног, — делится невролог Ольга Кардышева. — Для начала обратитесь к терапевту, который проведет диагностику. В первую очередь у вас спросят о деталях симптомов, какие есть сопутствующие хронические заболевания. Далее назначат анализы крови, мочи и УЗИ нижних конечностей. Только после этого перенаправят к узкому специалисту.

Если у вас начались судороги, главное — не паниковать. Есть несколько простых способов купировать приступы. Первый — пройтись по холодному полу или провести по стопе льдом, что усилит кровообращение и расслабит мышцы. Второй — размять пальцы. Захватить их рукой и резко потянуть носок на себя. Третий — укутать теплым полотенцем ногу и приложить грелку. Отмечу, что часто можно прочитать такой народный совет, как уколоть ногу иголкой и принять аспирин. Однозначно это не стоит делать без рекомендации врача!

Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.