Сон — это самая важная часть нашей жизни. Если к нему относить без должного внимания, можно спровоцировать появление больших проблем с энергетикой и здоровьем. Эксперты рассказали, чем так важен сон, сколько и как нужно спать.
В чем польза сна
Каждый день мы тратим свою энергию, вне зависимости от того, чем занимаемся. Наше тело и биополе ослабевают. Во время сна дефицит энергии устраняется, а биополе вновь становится сильным.
Главная проблема недосыпа в том, то он имеет как моментальный, так и накопительный эффект. Что касается устранения последствий недосыпа, то сном до обеда в выходные проблему не решить. Тут на помощь придет только соблюдение режима.
Именно поэтому здоровый сон нужен каждому из нас каждый день. Без него наши силы и энергия не будут восстанавливаться до конца. Проблемы с самочувствием будут ухудшаться с каждой новой бессонной ночью.
Также очень важная функция сна — избавление от ментальной грязи и мусора. Наш мозг очень похож по принципу своей работы на компьютер. У него есть оперативная память, которая за день сильно забивается всяким мусором — неприятными воспоминаниями, мыслями о работе и проблемах, переживаниями и так далее. Сон очищает мозг от проблем прошедшего дня. Именно поэтому часто говорят, что сложные решения лучше оставлять на следующее утро.
Почему нужно спать не меньше 7 часов в сутки
Существуют обязательные фазы сна, которые мы должны пройти за ночь. Пройти их все можно и за 6 часов, но не всегда. 7 часов эксперты советуют спать, чтобы наверняка совершить полное очищение сознания и дать мозгу отдохнуть, а чакрам — восстановить свою силу.
Есть очень небольшой процент людей на Земле, которые могут спать и 4 часа. Кому-то будет мало и 9. Необходимо присматриваться к реакциям своего организма, искать правильное время.
Если спать 7 часов, то даже те, кому необходимо спать 9 часов или более, почти полностью избавятся от усталости. Вернуть «сонный долг» можно будет на выходных. Также многие эксперты отмечают, что спать можно и днем. Дневной сон не избавит вас от проблем с недосыпом, но немного облегчит ситуацию. Дремота после 3 часов дня может сбить режим и помешать нормально засыпать ночью, так что ложитесь отдохнуть до этого времени.
Качество сна
Не важно, в какое время дня вы спите. Нет никакой разницы, жаворонок вы или сова. Главное, чтобы вас никто не тревожил, и вы спали не менее 7 часов. Определите для себя удобный режим дня и следуйте ему. Ваше тело привыкнет и повысит свою продуктивность.
Качество сна зависит от подготовки. Перед сном многие эксперты советуют пользоваться медитациями на глубокое расслабление. Медитация очистит сознание от неприятных мыслей и поможет быстрее уснуть.
Качество сна зависит от многих параметров:
- в комнате должно быть максимально тихо и максимально темно;
- перед сном нельзя переедать (идеальное время для последнего приема пищи — за 2 часа до сна);
- перед сном лучше не сидеть в телефоне и не играть в компьютерные игры;
- помещение должно быть проветренным, а кровать — удобной и приятной.
Если вы будете следовать этим простым правилам, ваша энергетика будет восстанавливаться максимально эффективно. С самого утра вы будете полны сил. Если с утра вы чувствуете себя разбитыми, значит, что-то вы делаете не так.
Помните о том, что сон — это не просто закрывание глаз. Если вы поспали 9 часов, но плохо, это намного хуже, чем 5-6 часов хорошего и здорового сна. Относитесь к отдыху максимально ответственно. Это укрепит ваше биополе, продлит жизнь и привлечет больше удачи.
