Чувство голода вполне объяснимо, если в повседневной суете за весь день вам не удалось съесть ничего существеннее яблока. Однако, если вы вновь и вновь хотите есть, даже после сытного приема пищи, это повод пересмотреть свой режим и серьезнее отнестись к здоровью.
Вы слишком мало спите
Согласно исследованию, опубликованному в 2007 году, нехватка сна провоцирует повышенный выброс гормона грелина, который вызывает не только чувство голода, но и подавление синтеза гормона сытости лептина.
Не так давно ученые из Сиэтла выяснили, что лишь в 2% случаев люди безошибочно способны определить, что на самом деле требует их организм - калорий или жидкости. Именно поэтому люди нередко балуются перекусами, когда на самом деле телу необходима вода.
Вы смотрите телевизор во время еды
Или читаете книгу, или листаете ленту Instagram. Суть в том, что пока вы поглощаете пищу, ваш мозг сосредоточен на других вещах и игнорирует насыщение организма. Вот почему даже диетологи советуют не отвлекаться ни на что во время приема пищи - так вы точно закончите трапезу вовремя и не будете переедать.
Вы часто выпиваете
Регулярное употребление спиртного подавляет выработку лептина, который, как мы уже выяснили, отвечает за сытость. Неудивительно, что после пары бокалов алкоголя просыпается зверский аппетит, даже если за час до этого вы поужинали.
