Регулярные походы к косметологу и правильно подобранные средства по уходу никогда не смогут обеспечить здоровье и красоту кожи на 100%, если не следить за рационом. Банальное «мы то, что мы едим» в этом случае очень актуально. Если вы регулярно сталкиваетесь с проблемой акне, возможно, стоит несколько пересмотреть свой рацион. Ниже мы расскажем о четырех продуктах, которые стоит исключить (или сократить их потребление), и о четырех, которые следует добавить, чтобы ситуация с акне улучшилась.
Исключить
- Молочные продукты
Причина, по которой молочные продукты вызывают высыпания, заключается в том, что коров сейчас доят в пять раз больше, чем раньше. Из-за стресса уровень прогестерона в молоке становится в несколько раз выше. Сегодня молоко, даже если оно органическое, имеет высокий уровень гормонов стресса, включая кортизол, что и влечет за собой появление прыщей.
- Быстрые углеводы
Кажется, какого бы эффекта вы ни пытались добиться, диетологи всегда рекомендуют исключать быстрые углеводы, и не безосновательно. Дело в том, что это самые бесполезные вещества, которые только можно представить. Ничего, кроме резкого скачка сахара в крови и проблем с кожей, такая еда не принесет.
- Кокосовое масло
Несмотря на большую популярность кокосового масла, его чрезмерное употребление в пищу может привести к неприятным последствиям для кожи.
- Шоколад
Шоколад является очень частой причиной акне, и если в целях похудения диетологи рекомендуют шоколад с содержанием какао выше 70%, то в случае с акне молочный шоколад окажется менее опасным. Дело в том, что вредным компонентом в этом случае выступает именно какао, которое провоцирует появление прыщей.
Добавить
- Пробиотики
Пробиотики — наши главные помощники на пути к здоровому кишечнику и, как следствие, к красивой коже. Они содержатся во внушительных количествах в кефире.
- Омега-3 жирные кислоты
Еще одно удивительное вещество, которое помогает почти во всем: от замедления старения до нормализации сна. На кожу омега-3 тоже оказывают благотворное влияние и помогают в борьбе с акне.
- Антиоксиданты
Ягода и зелень — ваши лучшие друзья и помощники в борьбе с акне. Антиоксиданты, которые в них содержатся, не только смогут сократить количество высыпаний, но и придают коже здоровое сияние.
- Цинк
Цинком богаты орехи, в особенности кешью и миндаль. Бананы тоже в этом списке. Главное — следите за количеством, поскольку эти продукты довольно калорийны.
