Будем честны: оставаться всегда на позитиве во время мировой пандемии не получается. Даже если ограничения не так сильны, как весной, настроение всё равно портится: кто-то болеет, кто-то ругается... Вот что советуют психологи тем, кто хотел бы чувствовать себя лучше.
Составь список того, что тебя радует
И чаще занимайся приятными делами. Вспомни всё, от чего тебе было хорошо, и подумай, что ты можешь сделать прямо сейчас. Например, пообщаться с близкими, отправиться на пробежку или съездить в соседний город (при отсутствии ограничений).
Вспоминай хорошее за день
Напиши или просто вспомни вечером три вещи, которые тебя обрадовали. Даже если это всего лишь незначительные позитивные моменты, они поднимут настроение. Например, в магазин привезли твой любимый кофе, а подруга прислала в чат смешную картинку.
Придумывай себе задания
Заниматься изо дня в день одним и тем же может быть скучно. Особенно по утрам: чистка зубов, умывание, душ, завтрак. Купи электрическую зубную щетку и новую пенку для умывания, попробуй контрастный душ вместо обычного, найди новый рецепт завтрака (например, яйца бенедикт или овсяноблин). Небольшие изменения в привычной рутине наверняка тебя порадуют!
Изучай новое
Подумай о том, на что тебе никогда не хватало времени, но что ты хотела бы изучить. Например, вязание или быстрое чтение. Не нужно гнаться за теми, кто пишет в инстаграме, что получает пять навыков в день: это неправда, а ты будешь чувствовать себя неловко. Делай то, что нравится именно тебе!
Запланируй время для беспокойства
Паника и печальные мысли наверняка будут одолевать тебя, несмотря на попытки отвлечься. Внеси в расписание 15–20 минут для них — и мозг скоро настроится на то, что в остальное время мысли только приятные. А может, в какой-то день ты вообще забудешь о переживаниях!
