Девочки, если вы так же ленивы как и я....и делать зарядку по утрам это что-то из области фантастики, то у меня есть для вас радостная новость...
Так как зарядку никто не отменял....делает всеравно нужно, то для таких как мы придумали ленивую зарядку.
Итак,
1. Лежа в кровати, хорошо потянуться – 5 сек.
2. Встать с кровати и подпрыгнуть (на одной ноге, на обеих, скрестно) 100 раз – 2 мин.
3. Открыть окно на кухне(для тех кто привык жить в душном помещении не открывайте!), поставить чайник и сделать 30 приседаний – 1 мин.
4. 20 отжиманий (от стены) – 30 сек.
5. Растяжка (обычная разминка с урока физкультуры – повороты головы, потом плечи, руки, наклоны в сторону и так далее) – 2 мин.
Вот и все...думаю такую зарядку сможет сделать джае самая ленивая...))))
